如何克服飞行恐惧症？ 如何消除对飞行的恐惧？

如何克服飞行恐惧症？

今天我给大家带来的生活小经验就是如何克服对飞行的恐惧。 下面详细介绍一下。

1.了解飞行知识

恐惧来自生活中的压力，来自对恐惧本身的恐惧，来自对失去对某些事物的控制的恐惧。 了解飞机的安全性，并将乘坐飞机和其他交通工具的安全性与其他危险（例如车祸、翻船的风险）进行比较。 只是让自己明白，任何运输都有一定的风险，但也有很高的安全系数。 飞机比较安全，所以不用害怕飞行。

2. 循序渐进的训练

对飞行的恐惧是可以克服的。 如果你有恐高症，可以进行循序渐进的训练。 不要一下子把目标定得太高。 你可以每天从三楼、六楼、十楼等向下看几分钟，随着高度一天天升高，你的恐惧就会消失。 慢慢减少。 培训非常重要。 多做运动，参加一些极限活动，放松心情，树立信心。 如有必要，深呼吸以减轻紧张。

3.虚拟现实体验

还可以使用虚拟现实头盔坐在地上，体验飞行的各个阶段，就像使用VR眼镜乘坐过山车、跳楼机、云霄飞车等惊险刺激的游戏一样。 虚拟现实技术无疑是应对飞行恐惧症的有力工具。 非常适合对待害怕长时间起飞的乘客。 心理咨询师可以自由控制起飞时间的长短，让您处于最不利的情况。 以便您以后能够轻松应对真实飞行。

4、转移注意力

在登机前转移注意力是另一种选择。 计划好您要在飞机上做什么，例如看电影、听音乐等，并将电子工具放在附近。 或者深呼吸并含几颗薄荷糖来缓解紧张。 舒缓的呼吸可以让你平静下来。

5. 参加相关课程

您还可以通过提前上课来控制焦虑害怕坐飞机如何克服，以帮助克服对飞行的恐惧。 可能需要付费，您可以亲自参加课程，也可以按照自己的节奏通过视频、书面材料和辅导课程参加课程。 别担心，你绝对不是唯一一个害怕飞行的人。 肯定有专业人士专门研究和讨论如何克服飞行恐惧。

以上的介绍都是关于如何克服飞行恐惧症以及如何消除飞行恐惧症。 希望对您有所帮助。 最后，不要忘记查看更多的经验和常识！