20个最适合久坐人群的健身动作！

这款LIVE专为久坐的上班族设计。

在工作和生活中，我们每天坐着的时间都超过12小时。 我们坐得太久了！ ！ ！ ！ ！

久坐不利于身体运行原理，因此很多人都会出现姿势不良和各种身体不适。

不用说，久坐造成的不良姿势包括驼背、颈突出、骨盆前倾、X型腿、塌陷的足弓等。 我们的身体功能可能不如以前（功能丧失）。

但随着健身在国内的兴起，很多人在这样的状态下进入健身行列，可能会造成更多的运动损伤，适得其反。

例如，对于久坐的上班族来说，胸肌、髋屈肌等长期处于缩短状态，长度-张力变化影响神经肌肉效率，进而影响关节活动。 由于肌肉长时间处于缩短状态，并且以与以前不同的方式收缩，新的非弹性结缔组织将以错误的运动模式重建，就像路障一样阻碍肌肉正常运动，灵活性降低，进一步影响姿势。

目前，大多数运动健身项目都没有考虑久坐人群的身体状况。 于是，很多上班族为了快速达到减脂或增肌的目的跳床健身，只注重表面效果而忽略了中间过程，从而造成很多运动损伤。

因此，久坐上班族的健身方法与传统的健身方法有所不同，但大多数健身人士并没有这种意识。

这次LIVE给大家带来了我设计的最适合久坐人群的健身运动，让久坐人群在塑身过程中改善肌肉不平衡和姿势。

本次Live主要包括以下内容

久坐上班族应重塑健身观念

久坐的人常见的肌肉不平衡

肌肉不平衡情况下的健身要点（如何同时获得好身材和改善体态）

最适合久坐人群的热身训练动作

最适合久坐人群的灵活性训练动作

最适合久坐人群的核心腹部训练

最适合久坐人群的平衡训练动作

最适合久坐人群的阻力训练

适合久坐人群的综合健身计划

现场问答

计划呈现格式：

报名入口：最适合久坐人群的20个健身动作

直播时间：6月23日（本周五）晚上8点30分