阴暗面：自我否定

自我发现的反面是自我否定。一个否定自己的人会忽视、压抑和贬低自己的需求，直到它们不再被感觉到。另外，有时候内向高敏感的人，往往会被拿来和外向好动的姐妹或同事进行比较，让人更加尴尬：在别人眼里不那么重要的自我需求，似乎不值得被拿来严重地。经常因为行为怪异而被人嘲笑的人，总有一天会不喜欢自己了。

自我否定：忽视自己的需要

此外，一个否定自己的人会显得高尚——他不会把自己放在之一位。于是，真实的自己退居一隅，但这只是表象。如果某人或某事总是比你的需要更重要，角落里的自己会愤怒地眯着眼睛毁掉你的一天，甚至毁掉你的生活。如果情况变得更糟，这种自我否定会让你陷入困境，让你不知道究竟是什么让你快乐、放松和享受生活。你只能机械地过每一天。换句话说，你会在你为自己打造的牢笼里整天唱着挽歌。

不要总是忽视自己

我明确告诉你：否定自己就是伤害自己！如果你总是忽视自己，总是想着“我不能比别人做得更好”，你就是在让自己失败，而且没有任何好处。

如何找到您的需求

当一个人否定自己的时候，他自己的需求根本就没有说话的机会。让我们来看看我们如何找到我们需要的东西。

自我需求常常被忽视

也许你知道自己的才能和爱好，但更难的是找到自己的需求。问问自己：我到底想要什么？我们中的许多人在孩提时代就知道，我们的需求往往被低估，而且成年人不太相信我们表达的需求。提出请求成为一种风险，因为它可能导致以下情况：

为什么我们不敢要求：

1. 重要人物忽视甚至指责我们。我经常在训练中听到人们说，“我不想以自我为中心”。

2、我们觉得自己会受到侮辱或嘲笑，比如：“这太荒唐了，你做不到”。

3. 我们可能会失去与他人的联系，伤害自己和他人。

4. 我们担心因未能实现目标而感到羞耻。

不期待就不会失望？

人们为了避免这些风险而否定自己：如果我不期待，就不会有痛苦和失望。这似乎是对的。但是如果我们一直拒绝我们想要的东西，那么想要找回它就非常困难，甚至比克服困难来实现我们的梦想还要困难。因为这样做会带走我们的翅膀，带走带给我们快乐的东西，并使我们与自己脱节。

没有理由害怕自己的欲望！

不要害怕，不要为你内心的愿望而难过，即使你的之一个愿望是杀死你的老板。因为如果他让你感到沮丧，很有可能隐藏着比“杀了他”的愿望更深的东西。这些愿望往往是积极的，比如想自己当老板？或者是时候接任领导职务了？

让我们从最重要的问题开始：

我想要什么

如果这是您之一次问自己这个问题（如果您没有点餐），您可能会不知所措。这里有一个四步指南，可以帮助像您这样的人找到他们的答案。

四个步骤，找到你内心真正想要的东西

1.注意你的直觉，它可以引导你。

将直觉视为“内在导航员”的之一个指示，即使您还没有真正踏上旅程。

也许，你的之一个想法是做你最擅长的事情（就像之前的 Katya ）。这是有道理的，会给你一个很好的之一个想法。但要不断问自己传奇手游，“我想这样做吗？” 很有可能你擅长的并不是你想做的。你也可以提出其他问题来问：“我觉得什么特别有趣和令人兴奋？” “我喜欢看什么书？” “我的梦想是什么？”

例子：我的实习生威尔特鲁德竟然脱口而出：“我要睡个安稳觉！”

2. 跟随标志。

尝试保持耐心并了解直觉背后的原因。给自己时间，以便在必要时可以继续回到起点。

或：“我总是很困。我不喜欢我的工作。我想退缩。我宁愿一个人也不愿在人群中。所以我非常依赖我的床：在床上我本沉默，我可以一个人”

3. 问问自己：然后呢？

这是一个更深层次的问题，可以让你更接近你的真实想法。

示例：“我想安然入睡，睡个好觉。”

——然后呢？ “然后我就放松了。”

——然后呢？ “那我就有主意了，只要休息好了，我总有好主意。”

——然后呢？ “我可以上讨论课，收集想法，然后写下来。”

——然后呢？ “我很想写一些非常好的东西。这样我就可以独自一人并发挥创造力……”

4. 积极起来：围绕梦想创造生活。

如果你想让你的梦想改变你的生活，你需要做什么？只有这样，你才能有明确的人生目标，才能清楚地感受到坚持自己的好处。一开始你可能会感到痛苦，但这是让人感受到生命的积极痛苦。

示例：考虑如何实现他安静地写作的愿望。她决定成为一名写作教练，每天写作。她甚至不知道自己要写什么，但她还是开始了，并且一直坚持到今天。她成功了，您很可能读过的作品（当然是化名）。

冒名顶替综合症——最糟糕的自我欺骗

您是否为自己设定了太高的目标？你是否仍然觉得你没有达到你的目标，即使你已经取得了非凡的成就？你总是低估自己的成绩吗？那么是时候让你作为“冒名顶替综合症”的一员参加“自欺欺人的奥林匹克运动会”了！所谓“冒名顶替综合症”，并不是指那些通过欺骗在社会上取得成功的人，而是指那些总认为自己一无所获，但实际上却取得了优异成绩的人。

内向和沉默寡言的人容易患冒名顶替综合症：他们经常进行自我分析，批判性地针对自己和自己的成就，并倾向于认为自己的长处和由此产生的成就是理所当然的。冒名顶替综合症的口头禅是：我没有做任何特别的事情。

不要把优势和成绩视为理所当然

更糟糕的是，一旦低估自己的人真的收到了负面评价，他受到的打击会比自信的人更严重，他未来的表现很可能因此而变得更糟，因为否定自己的人会更加消极。觉得自己不够好，恶性循环就这样开始了。

这是一个快速测验，可帮助您确定您是否表现出冒名顶替综合症的迹象。请勾选所有您认为正确的描述。

如果您检查了 3 个以上，请继续阅读。如果您选择了第6-7项，请尽快寻求外界帮助！

如果你在这个测试中处于平均水平，你也知道生活中有很多人自视过高而没有负罪感。老实说，你厌倦了这种情况，你想要怎么样？别人应该欣赏你和你的成就，看重你的人品，时不时给你送个奖杯吧？或者，只是安静地做自己的事情就足够了？

破解自我贬低的方法不是自我推销。

别人怎么看你？有趣的是，这根本不重要。心理学家扬斯·阿森多普夫曾指出，我们认为别人对我们的看法实际上反映了我们对自己的看法。这些认知都来自我们自己的头脑。

只有你给了自己价值，别人才会给你价值。只有爱自己，尊重自己的需要，才能让别人爱你，尊重你。

从冒名顶替综合症到低调

有一个问题没有解决：如何从贬低自己到正视自己？有没有办法不用拍着胸脯夸自己，不用做各种不适合自己的事情呢？

你从人力资源顾问那里听到了太多关于自我博主的故事，以至于感觉即使是最微小的成就也应该公开。这方面的例子不用多说了：你每天都在各种网站上遇到看似成功的人，你甚至可以在公司的周会上亲自听到一位同事如何无中生有和吹嘘自己的工作成就。对于沉默寡言的人，尤其是那些有冒名顶替综合症的人来说，这种开箱即用的推销术可能会相当可笑和疲惫（你喜欢每天和这样的人共进午餐吗）。说实话，这样大张旗鼓的风格不太适合我们这些性格内向、高敏感的人。站在广场上大声赞美自己会让我们感到很不自在。所以算了。

低调——安静的艺术

然而，我们可以而且应该产生影响。即使是名人，也会因为刻意低调而获得名利场的青睐。

他没有吹嘘自己，只是低调行事，比谁都强。这是一个有趣的悖论：人们无法忘记他，因为他不勉强自己。

——朱莉娅·恩克博士，记者，指的是性格内向的演员马蒂亚斯·勃兰特

马蒂亚斯·诺尔克博士在他的《低调》一书中写道：我们应该更加知足，悄悄地设定小目标而不是大目标，不要成为销售广告中的主角，也不要奉承他人。

掌握低调艺术的七个理由 1. 你可以安静。如果你做一些不引人注目的事情，就没有人会打扰你。你会一直保持隐身状态，没有人会打扰你，也不会被自以为是的人评头论足。

2. 如果你的计划失败了，没有人会知道，这是一种解脱。如果你成功了，你将成为爆发的黑马，震惊所有人。

3、你可以自由“玩”，做事舒心、轻松。你是你自己的主管，不需要向任何人证明你自己。你对所有可能的发展持开放态度，这非常适合内向的人，他的优势是独立，你不必被别人的想法或主流意见所支配。你已经完全远离了外界的肤浅肯定。

4、你不必把精力花在吃力的“地位游戏”上，也不必被那些支配欲极强的“阿尔法人格”看不起。您可以优雅地避开它们，专注于您的工作并实现您的目标，而不是与他人争吵输赢。（不幸的是，这并不意味着你会赢。如果你周围都是喜欢激励者的人，并且激励者成功了，你可能会遇到困难。）

5. 你可以选择和那些让你舒服的人打交道，他们和你一样谨慎体贴。那些人更注重你的内在而不是外在，懂得珍惜那些微小的闪光点。这种人在东方文化中更为常见。在日本，我遇到了很多不平凡却低调的人，我懂得了保持沉默是多么美好。

6. 你可以吸引志同道合的人。你重视内心的成就，相信专注于特定目标比展示力量和自我表达更重要。这种理念会吸引那些想脚踏实地做事并有责任心的人的注意。如果您是领导者，您可以通过这种方式吸引能力出众的员工，并为他们提供无与伦比的工作氛围。

7. 你获得了自信。那些寻找真正的学者的人会看到你的成绩，你会获得内容。