当你陷入无声的契约时，即使是更好的沟通技巧也毫无用处。 这本书会拯救你。

我的侄女 Nana 刚开始工作，她告诉我要与他人合租一所房子。 一开始三个女孩住在一起，关系很好，但后来有件事让她很不舒服。 其中一个女孩经常未经娜娜允许就吃掉娜娜买的放在冰箱里的菜。

有一次娜娜下班回来想炒一个鸡蛋，结果鸡蛋不见了。 她当时真的很生气。 可女孩回来了，娜娜却不好意思开口，心想几个鸡蛋才几块钱，要是伤了她的安宁就不好了，毕竟他们住在一起。 于是她压下怒火，淡淡道：“下次想吃鸡蛋就说，我多买点。”

你有没有遇到过类似的情况，你和同事、朋友、家人的意见不同，甚至利益受到损害，你也不敢说出来，生怕说出来会招致吵架和疏远你已经失去了关系，所以你不想说，不敢说，也不知道怎么说。

你不是缺乏沟通技巧，而是被沉默的契约“绑架”了。

《无声契约》一书带你寻找无声契约背后的问题根源，教你识别和打破无声契约。 本书从两性关系、金钱、承诺、家庭、职场、健康六个方面进行详尽解读，引导你走向良好的人际关系。

本书的作者是三位加拿大心理学家Linda D. /Sonia R. Banks/ L. Owen，她们分别在临床心理学、咨询师、治疗师等领域。 他们已经练习了超过 25 年。 得益于他们丰富的临床经验墨迹魔域，本书为读者呈现了大量的真实案例，读者可以在故事情节中轻松学习。

让我们走进《沉默的交易》，看看究竟发生了什么？

01. 无声契约背后的根源

什么是沉默的盟约？ 书中说：

沉默契约是人际关系中的潜规则。 它源于一些你没有说出来，但你认为别人应该理解、值得和尊重的假设、期望和概念。

让我们回顾一下开头娜娜的故事。 她对室友的行为很不满，因为娜娜认为“不经允许就拿别人的东西是不礼貌的”。 她签了一份无声的契约，她没有告诉任何人，但她会默契的按照这份契约行事。 她认为室友们也应该理解并遵守这个规则。

可室友却违背了娜娜的默契，这让娜娜很不自在，当她想把自己真实的情绪和想法告诉室友时，室友却说：“我没有把你当外人，我要和她住在一起你。” 像一家人一样，如果什么都告诉你，那就是裂痕了……”

可以看出娜娜和室友的想法完全不同。 他们都按照他们的“无声契约”在世界上行事。 正是因为沉默，双方都不清楚对方的“合同条款”，造成误会。

为什么我们有自己的沉默契约？ 它是如何形成的？

书中讲述了女孩莎拉的故事。 萨拉 4 岁时，一位邻居来拜访她的房子。 当邻居按响门铃时，她听到妈妈说：“我今天很忙，今天为什么要来看望？”

但当她打开门时，母亲却换上了一张笑脸，热情地招待着邻居们。 当莎拉如实告诉邻居：“妈妈说她今天很忙，你今天怎么来了？” 客气了，罚她站墙角。

童年记忆对莎拉的认知起到了微妙的作用。 长大后，每次看到妈妈的言不由衷，她的认知就更偏了。

莎拉从妈妈那里了解到，对别人诚实是不合适的，自己的感受不重要，即使不舒服也应该与别人合作。

由于缺乏安全感、恐慌和害怕对方的反应，莎拉感到焦虑和内疚，于是她逐渐学会了使用无声契约来处理这些问题。

使她成为一个成年人。 无论是在婚姻中还是在职场上，她都会遵循自己无声的契约，压抑自己的需求，尽力去满足身边的人。

外人可能不理解她的行为，但莎拉认为只有这样做才符合“规矩”。

可见，每个人早期成长中的重大事件，都会影响到我们无声契约的形成。

问题是我们常常意识不到无声契约的存在，但它在你的人际关系中发挥着作用。 就像经济学中的“看不见的手”，无声的契约驱使你在幕后行动。

从结成无声契约的感觉，我们都有这样的体会，正如作者所说，“每个人心中都有一个莎拉”。

02.你怎么知道自己陷入了无声的契约？

沉默的契约存在于各种关系中。 例如：面对老板、爱人、同事、朋友，你们两个通常都不敢坦诚相待地谈论一些想法。 我们之所以这样做，有时是因为担心关系破裂，所以保持沉默。

如果你没有正视过这些问题，而是回避或忽视问题。 最后，它会导致问题失控。

那么我们怎么知道我们已经接受了无声契约呢？

该书列出了合同的 4 个特征：

之一，恐惧

我们害怕被别人伤害、拒绝、打击，害怕所爱的人离开我们，所以不敢承认自己真正追求的是什么。

例如：我们不敢向所爱的人表白自己的真心，生怕所爱的人拒绝我们。 你希望你的爱人能猜到你的想法，你把希望寄托在一份无声的契约上，但往往事与愿违。 你原本幻想在二人世界里和你的爱人过情人节，但他怎么可能带你去和一大群朋友一起吃饭。

有时我们不敢向老板提出加薪要求，就是怕给老板留下挑剔的印象。 在你开口之前，你心里默契的是“我要求加薪，我是个挑剔的人”。 仿佛你已经背负了一份无声的契约，而你却浑然不觉，还在反省自己是不是太小气了。

二、转移注意力

当问题出现时，你不想正面面对问题，你可能会采取逃避的方式，转移注意力隐瞒事实，或者选择回避重要的问题而谈其他的问题。 说白了，你用一个无声的合约来隐藏问题。 放置。

比如：我老公炒股亏了很多，但还念念不忘。 你想让他专注于工作。 但是你不想触及这个问题，而是在一些小事上老是挑剔你老公，比如没运动那么胖，整天不看书看手机……希望对方能理解通过暗示。

于是，夫妻关系僵持不下，丈夫的问题也没有好转。 转移注意力解决不了核心问题。

三、多层次

看似无声的契约，背后却可能交织着多种信念、多种情感、多种期待。

我们往往会选择最表面、最简单的问题去处理，而选择忽略其他问题。 以为这会解决所有问题。 你担心一下子提出来讨论的问题太多，不知道后果是什么，但如果核心问题不解决，你就永远无法前进。

四、可变性

随着你们的关系进入下一阶段，沉默的约定也会发生变化。

比如：你和你的女朋友从恋爱关系变成了夫妻关系，你们的关系发生了变化。 随后的沉默合同发生了变化。 有许多妻子抱怨她们的丈夫。 爱情和婚姻是完全不同的人。

这大概是因为他在恋爱时用的是一份无声契约，婚后又换了一份无声契约。

他改变的不是一个人，而是一份无声的契约。

03.如何打破沉默的契约？

如果你意识到你背负着一份无声的契约，你怎么能打破这些无声的契约呢？

书中为我们提供了“改变的四个步骤”：

之一阶段：重视同理心、信任和尊重的基本价值观

你要知道，你和对方的目标是一致的，你面临的问题需要双方的配合。 你们是盟友，不是对手，你们是来一起解决问题的。 所以你首先要尊重对方的自信，相信并接受对方的善意，而不是一味地抱怨和指责对方。 只有这样，我们才能有一个好的开始。

第二阶段：利用个人经验和洞察力

你的沉默协议是什么？ 它的作用是什么？

尽更大努力将您的过去和经历与您当前的应对方式联系起来，找到并帮助自己发出声音，并与他人交流您的沉默协议。

这个阶段可以让你们站在对方的角度看这件事。 了解彼此的过去，才能更了解对方的想法和做法。

第 3 阶段：重构或创建有效合约

找到最让你不安的无声契约，通过说出来打破沉默，在无声契约中说出你的期望和规则。

不知道，别人怎么看得懂？

只有揭开沉默契约的黑匣子，才能明白对方为什么要这么做。 现在是修改你的沉默契约的时候了，这是一种有意识的态度改变。

第四阶段：带来勇气和信念

经过前三个阶段的沟通，你们现在已经准备好处理手头的问题，不再害怕担心，相信面对无声的契约会加深你们的关系。 沉默之约一直存在并影响着你们的关系，只有揭露它才有机会建立良好的关系。

“越难说，越要直说。” 这真的需要勇气。

写在最后

记住，你不需要改变对方来改变关系我本沉默，你只需要承认无声的契约，承认强加给你的条件和限制。

《无声契约》一书提出了人际交往的新理念，让我们知道，《无声契约》虽然无声，却在影响着你的各种人际关系。 我们需要确定沉默的盟约并打破那些不利的盟约。

本书评只写了无声契约的成因、特点和变迁四步的理论部分。 更多精彩内容，如：性关系、金钱、承诺、家庭、职场、健康六种情况下的无声契约，6个练习和无声契约工具包，在书中都有详尽的讲解。

愿您通过阅读和实践本书获得满意的人际关系！