头条群星9月榜：如何打破沉默契约？请让我们一

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有很多人心里有问题，却不敢说出来，更不敢表现出来，生怕别人怀疑自己的真实想法。 这种行为不仅会造成自己的心理问题，还会阻碍自己人际关系的发展。 在现实生活中没有任何好处。

我们本着不说话的原则，其实不是不想说话，而是不敢说话，怕得罪人，因为我们不能忍受别人的任何不满，急于被爱被接受。

但无论我们是出于懦弱、善良还是隐忍的考虑，最终的结果都是我们会逐渐迷失自我，任由他人随意践踏我们的尊严，以为是自己允许的。

后浪出版的这本《无声的契约》，可以从多方面围绕我们的生活，找出那些让我们陷入人生困境的无声契约，让我们更好地认识自己，松开看不见的现实的枷锁。

本书共有三位作者，他们都是临床心理学家和执业治疗师。 Linda D. 、Sonia R. Banks 和 L. Owen 都是加拿大人。 他们能一起写这本书，可见其严重性和问题的严重性。 因为他们在各自的治疗领域都遇到了一个明显的问题：心理、健康、行为的各种异常，必然隐瞒了当事人不敢说的事情或原则，或者认为没有必要或不该说的事情或原则。

如果我们能够做到知行合一，从容地生活在这个世界上，我们就不会经历任何异常。 但因为现实的阻挠和他人的束缚，我们不断被外界的剪裁和打压，而如果我们能够很好地面对这些阻力或压力，那么我们仍然可以极大地保有自己的自由，活得更像自己，如果我们不这样做，我们就有陷入自我毁灭的沉默契约的风险。

如何打破沉默的契约？ 请让我们一起走进书中。

1.打开对话开始处理无声契约

什么是沉默契约？ 沉默的约定是你们关系中的潜规则。

你可能认为其他人完全理解并同意你的潜规则，但现实可能大不相同。 聪明人先选丑话，你却不行。

因为你觉得大声说出来会使事情变得乏味或复杂化。 我不知道，也许这是你的座右铭，但我们渴望别人能理解。 然而，这个世界上真的有一种不交流就完全了解的感觉吗？

我们不应该对别人要求太多，也不应该完全活在自己的世界里，只想着已经记在心里的想法，希望别人充分理解。

其实，不管你说得多么明显，只要你不说清楚，别人就会误会。 而且有时候，因为你没有说清楚，别人更容易故意挑衅你，假装不知道。 而如果真遇到这种情况，那你就真的傻了，吃黄莲了，疼的说不出。

如果你想弄清楚你知而不说的情况，你需要了解你在与他人交往的不愉快经历中有哪些无声的契约：哪些是你与自己订立的，哪些是你与对方订立的。 向下。

与自己的无声契约是你一直坚持的某件事或规则，但你认为没有必要告诉别人； 与另一方的无声契约是你们双方都知道但从未公开谈论过的事情。 或规则。

与自己展开一场对话，找出自己内心对现实有哪些误解和不切实际的想法，更好地理解自己在这个世界上签订的各种无声契约。

如果你的生活经常不顺利，很可能你在这个世界上签订了各种无声的契约，因为无声的契约会极大地阻碍我们与这个世界的互动，也会极大地固化我们应对这个复杂世界的方式，让我们成为就像一块顽固的石头，我们越是沮丧，就越是执着。

2. 识别障碍，挖掘深埋的无声合约

为什么我们会有各种固定思维，为什么我们会在这个世界上订立各种不合适的无声契约？ 这可能来自我们早年的一些个人经历​​。

小时候，我们做事没有根据，总是轻举妄动，但我们要努力去了解这个世界，了解这个人为什么要这么做，所以我们逐渐探索出一些规律，如果这些规律总结两三次的话它起作用了，我们就把它固化下来，然后用它去行动，假设这是一个世界公理，这个世界上的人就会按照这个原理去行动。

但总有例外，当这种情况发生时，我们就会陷入混乱。 为了避免混乱，我们必须遵守一个让我们变得更好的原则，这样无声的契约就逐渐形成了。

但这些小时候形成的无声契约对大人有用吗？ 又客观了？

为了找到现在困住我们的无声契约，我们必须深入内心，找到我们在早年生活经历中不自觉地与自己订立的一些无声契约。

在一段感情中，我们也会在不知不觉中为双方订立一些无声的契约。 如果你们双方都对彼此的关系感到满意，就证明这份无声的契约是积极的、有用的。 否则，如果你们的关系越来越深，越来越痛苦，就证明你们可能与自己和彼此订立了一些无声的契约，阻碍了关系的发展。 这个时候，你需要从自己和对方两个方面去寻找问题，共同努力改善或解除关系。

3、组织沟通，勇敢打破沉默的契约

无论我们如何解决关系或问题，我们都必须明确我们的立场。 沉默的契约不利于我们的任何决定。

因此，我们需要组织沟通，开启新的征程。

怎么做？

1.在不被打扰的私人场合，与对方约定一个双方都满意的时间

如果正在处理的沉默协议与工作场所有关，则谈话内容必须保密。 避免可能妨碍寻找和跟进双方满意的解决方案的办公室八卦。

在亲密关系中处理无声的契约时，人们往往想与他人讨论，但尽量只与相关的另一方讨论，这样事情才能顺利进行，并得到更大的尊重。

2. 你摒弃了所有不合适或不适用的旧规则、警告和世代相传的偏见

不要让别人占据你的心。 您做出自己的选择，并尝试将过去的经历与当前的应对方式联系起来。 使用这种新建立的联系来帮助表达和传达您的沉默契约。

3. 准备改变沉默之约

如果沟通未能达成和解，就开始处理关系或事件的善后事宜。 如果沟通能够达到相互理解和尊重，你就要问自己以下几个问题：

① 您能否改变对现有无声契约的看法？

②你准备好摆脱旧的回应模式了吗？

③你是否愿意通过不再责怪他人、不再通过禁止性言行来重构合同？

4.相信面对无声的契约可以改善现状

虽然继续保持沉默可能会让你更舒服，但坦诚的沟通是解开问题的唯一途径。 知道是否谈论无声契约会影响你们的关系，但为了健康发展，你可以采取主动。

梁启超说：“胸中的秘密，永远藏在胸中。口中不露，行中必露。行中不露，行中必露。”外貌。” 无声的契约可以说是公开的秘密。 但因为既是秘密又是公开的，如果还半遮半掩地抱琵琶半遮面，更容易引起猜测和误会。 这样，不如冷静面对事实，深入剖析自己，看看自己还有哪些地方不明白，有哪些想法不明白，对现实有什么样的扭曲认识和不切实际的期望.

这部《无声契约》永远不用说、不想说、不该说、不敢说，深入剖析我们的各种心理历程我本沉默，从性、金钱、承诺、家庭、职场等多个维度呈现, 和健康。 它解释了我们如何应对无声契约的具体场景，从而彻底解开我们加在自己身上的诅咒，迈向更加轻松自在的未来。

无声的契约说不清，别人怎么能看得懂

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