沉默太久很容易变成抑郁

连日来，成都商报社与新浪四川省精神卫生中心、四川大学华西医院联合关注“下班沉默障碍”，不少网友通过新浪微博向专家表达了困惑。专家建议，不要因为工作繁忙、小圈子等“借口”而让沉默的症状恶化。

个案研究

“下班后不想说话，但为等儿子一天而感到抱歉......”最近，吴女士总觉得自己没精力了。每天下班回家，她还是习惯性地打理家务，但总觉得累了，懒得说话。丈夫注意到她的沉默，问她为什么几天都呆了，“我什么都说不出来，我只想安静一会儿。对吴女士来说我本沉默，丈夫还可以，但儿子不容易。据她介绍，儿子刚上小学，每天晚上都期待着妈妈陪他玩。然而，她要么不想说话，要么非常不耐烦。但在夜深人静的时候，看着孩子睡着的样子，她不禁感到愧疚。久而久之，吴女士发现自己与家人越来越疏远，这让她非常焦虑，“我怎样才能克服这种矛盾心理？"

对此，四川大学华西医院精神卫生中心专家刘凤玉解释，吴女士描述的现象是精力不足。造成这种情况的原因一方面是长期的工作压力，另一方面是抑郁。刘凤玉建议，如果感到抑郁，兴趣下降持续2周以上，应考虑是否存在抑郁症的可能，需要寻求专科医生的帮助;如果你觉得自己的情绪还在可调范围内，只是觉得疲惫和压力很大，可以找一些释放压力的方法。比如可以模仿华西医院精神卫生中心常用的放松训练方法———播放舒缓轻柔的音乐，找个舒服的姿势，从头到脚放松自己。吴女士也可以邀请家人一起做，在轻松的状态下聊聊轻松的话题。成都商报记者 杨毅