为什么不能用嘴呼吸 为什么不能用嘴呼吸代替鼻子

为什么不用嘴巴呼吸?

有研究表明，长时间用嘴呼吸并不是一个好习惯，在极大的程度上会影响一个人的容貌，由于长期张口呼吸，一些像腺样体肥大影响气道的小朋友就会慢慢变成“尖嘴猴腮”的“腺样体面容”：口腔干燥、上唇短厚翘起、牙龈因为长期开口干燥而铯素沉着、牙齿排列不整齐、咬合不良、硬腭高拱、牙弓狭窄、上切牙突出形成龅牙等，这些都是一系列的连锁反应。

常用口呼吸会降低智力：鼻子不通气，易造成头部缺血缺氧，脑部发育的供氧不足，影响孩子睡眠质量，容易出现精神萎靡、头痛、头晕、记忆力下降、反应迟钝等现象。长期严重缺氧，直接导致引起促生长激素分泌减少，不但影响孩子的身高，而且身体抵抗力下降，还将影响到孩子今后的智力。

用口呼吸易诱发口腔疾病睡眠时用嘴巴呼吸，对于咳嗽反射不敏感，不能够及时地排除气管分泌物，对于病菌的抵抗能力减弱。

此外，因为用嘴巴呼吸与用鼻腔呼吸不一样，没有鼻腔的过滤而直接进入肺部，缺少过滤这一层机制，也会容易导致口腔疾病和呼吸道疾病。

为什么说要尽量避免用嘴呼吸？

因为用嘴呼吸会增加吸入病菌的风险。呼吸系统由两部分组成：呼吸系统和肺。呼吸道是气体进出肺部的通道，由鼻子，咽，喉，气管，支气管和分支组成。鼻子是呼吸道的入口，也是外部气体进入人体的之一道屏障。鼻腔可以温暖和滋润吸入的空气。此外，鼻子上的粘液和鼻毛会粘住并防止吸入空气中的灰尘和细菌。鼻粘膜具有鼻特异性嗅觉细胞，可以触发嗅觉功能，并在嗅到刺激性或有害气体时立即判断并“报告”给大脑。在大脑的控制下，人们可以迅速遮住鼻子，减少有害物质的损害。嘴是消化道的重要器官，根本没有鼻子的功能，在存在有害气体的情况下呼吸是彼此无法区分的，而进入嘴中的呼吸对健康有害，因为有害物质会“直接进入”。

人的正常呼吸由鼻子组成，嘴唇自然是闭合的，并且在呼吸过程中不会分开。但是，如果鼻子有问题，人们就会张开嘴，吸气，但是会造成脸庞收窄，使前牙向前突出，并将嘴唇降低到前牙后面。引起口腔呼吸的疾病包括鼻甲肥大，慢性鼻粘膜炎和扁桃体肥大。在这种情况下，有必要先检查鼻腔，看是否有鼻腔疾病，如果发现，应及时治疗。治疗标准是当孩子情绪激动或剧烈运动时，不难通过鼻子呼吸。如果孩子的上唇短且不容易合唇，则需要按照牙医的指导加强唇肌训练，到了晚上，可以用胶带合上唇和下唇。

最科学的呼吸方法是：停止吸入（憋气10-20秒）然后呼出气，副交感神经兴奋性增加，增加肠鸣次数，有利于消化吸收并有益于长寿。另一种呼吸方法是基于深长的腹部呼吸，在呼吸过程中逐渐使诸如肺部，肋骨和横膈膜肌等肌肉群运动至更大，从而使空气充满肺部。起初，虽然是刻意开始练习，但最终目标是融入生活，所有姿势和动作都与呼吸结合在一起。

这样可以更好地了解身体的力量和节奏并提高其效率。例如，当您通过呼吸爬到高山上时，您不会出现任何酸痛症状（例如头痛）。可以在公交车上，步行，工作时或在公园里面对树木练习这种呼吸方法。尤其是在突然出现负面情绪的情况下，呼吸方法可以调节身心，并及时稳定情绪。您可以自觉地呼吸新鲜空气。特定的呼吸方法是缓慢吸气并吸入鼻孔，同时抬高肋骨，腹部缓慢扩张，然后继续吸气，充满整个肺部的空气，这时肋骨上升，胸腔上升，会扩大。此过程通常需要5-10秒，屏住呼吸5-10秒，暂停2-3秒后，开始新的呼吸。长期体育锻炼可以改善呼吸。例如，游泳可使人的肺活量高达5000-7000毫升。比一般人的3000-4000毫升大得多。