如何控制自己的情绪（如何控制自己的情绪）

1.改变你的习惯思维。 你通常会这样想：我心情不好，所以我什么都不想做。 事实上，情绪总是伴随着行动，而往往是因为你不想做任何事，你才开始感觉不好。 要改变这种惯性思维，就让自己采取更多的行动。 只要你行动起来，那些焦虑等很多不好的情绪就会改善很多。

2、改变环境。 当你心情郁闷的时候，可以尝试这个方法：多出去走走，去一些你向往的陌生的地方。 不要一直呆在同一个环境中，给自己一个新的更好的环境。 环境不同，心境自然也会不同。

3.学会拒绝别人。 很多时候，如果你太在意别人的看法，你会很不开心。 如果在感情中只与别人合作而不表达自己的想法，你常常会感到不满、烦躁，甚至自我厌恶。 你必须学会​​经常对别人说不。 其实，如果你知道自己想要什么，能够向别人传达自己真实的想法和感受，尽力而为，拒绝一切自己做不到的事情，你就可以更坦然地面对事情。

4、转移注意力。 当你心情不好的时候，不要让自己老想着这件不愉快的事情。 让你的注意力转移到一些有趣的事情上，这样你就会被那些美好的事情所吸引，然后不知不觉地忘记那些不开心的事情。 随着时间的推移，你就不会再去想它了。 这样，你就可以很好地控制自己的情绪。