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拓展 *** ：坐月子是女性产后的一个特殊的生理阶段。 如果这个阶段保养得好，你会有更好的恢复状态，保持健康的身心状态。 需要注意适当的功能锻炼，注意卫生，饮食多样化，避免服用药物和休息。

1、适当的功能锻炼：尽早进行适应性功能锻炼和活动。 如果体力恢复良好，建议尽快下床活动，以利于恶露排出和子宫复旧。

2、注意卫生：勤换内衣、护垫，注意外阴清洁、干燥。 如果有割伤或伤口，要注意其愈合情况。 当恶露未完全干净时，尽量不要选择游泳、洗澡、房事等活动。

3、饮食多样化：保证健康的营养供给，必须强调全面均衡的营养素摄入。

4、避免服用药物：包括保健品，因为这些药物或保健品可能通过母乳排泄影响胎儿的发育。

5、注意休息：尽量避免熬夜，保证愉快的心情和良好的睡眠质量。