立秋吃什么食物可以养生（立秋吃什么食物可以养生）

1、莲子。 莲子有很好的滋补作用。 秋季吃莲子有养心安神、健脾补肾、止泻固精的功效。 它还可以缓解失眠，特别是对于经常咳嗽、哮喘等肺部疾病的人。 食用莲子还可以补肾、增强免疫力、润肺。

2、栗子。 栗子富含糖、蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质。 具有养胃、健脾、补肾、强筋的功效。 大多数人喜欢煮熟的栗子。 其实，生吃栗子补肾效果更好，而且要慢慢咀嚼、慢慢吞咽。 这样有利于栗子中的酶和维生素C充分消化吸收。 不过，每天吃栗子不宜过多。 每天吃栗子更好不要超过10个。

3.芡实果。 芡实性味甘、涩，平。 入脾、肾经。 能健脾祛湿，补肾止泻。 具有“补而不涩”、“燥而不腻”的优点。 补肾作用比常吃的山药好，除湿作用比常吃的红豆好，镇静作用比莲子好。 堪称滋补佳品。 芡实可煮粥、煲汤，可与上述莲子、山药同食。

4.花生。 花生是最常见的食物，被誉为“长寿果”。 非常适合脾虚、乏力、干咳、少痰等症状的人食用。 花生的红衣（即花生皮）有较好的补气止血作用。 需要补血的人应尽量选择红色皮毛较多的花生。 如果用来煮粥，尽量选择颗粒较大的花生。 另外，醋泡花生仁、水煮生花生壳也能起到一定的降血压作用。 发霉的花生可能致癌，所以不要吃。