戒烟秘诀 三天戒烟秘诀

1.一次性完全戒断

一次性彻底戒烟，要求吸烟者有足够的毅力，在戒烟前一天一次性吸足量的烟，直至厌恶烟味，然后扔掉吸烟用具，如打火机、烟灰缸、香烟等，以减少吸烟量。你的“条件反射”。 既然吸烟已经成为生活中的一种习惯，一时改变不了也很正常，但不能放弃改变。 新习惯的养成需要不断的重复。 如果你无法抗拒诱惑，就很容易再次吸烟，所以要尽力 *** 诱惑，用不吸烟的新习惯取代旧习惯。

2、逐渐减量法

采取逐渐减少香烟数量、逐步戒烟的方法最容易被烟瘾患者接受。 因此，请尽量呆在限制吸烟的地方。 当你手里拿着一根烟的时候，仔细想想。 尽量推迟点燃香烟的时间。 这样，每天就可以少吸几支烟，久而久之就能达到戒烟的目的。 要想 *** 吸烟的念头，首先要远离吸烟的诱惑。 当你心情烦躁，想抽烟的时候，这个时候多和人倾诉，和关心你、愿意倾听的人倾诉，分担你的压力和烦恼。 这是再次戒烟的最有效方法。 方法。

3.古老的戒烟方法

中医养生戒烟法就是“厥正经戒烟法”，以甘草、川贝、杜仲、红糖等纯中药为主要成分。 只要按照一定的规律服用，配合良好的生活习惯，就可以逐渐戒烟。 当吸烟的冲动出现时，您可以通过吃一些水果或咀嚼无糖口香糖或让自己忙碌来分散自己的注意力。 你越忙，你就越不可能想到吸烟。