夏季防暑降温小窍门。 夏季防暑降温的方法有哪些？

1、及时补充水分，少喝饮料。 果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中含有大量的糖精和电解质。 饮酒过多会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。 因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）水。

2、口渴时不宜过多饮水。 劳动、运动后出汗时，不宜大量喝白开水。 应适当补充一些淡盐（糖）水，因为出汗过多会使身体失去过多的盐分，约占汗液的0.5%。 如果不及时补充盐分，会导致体内水盐比例严重失衡，导致代谢紊乱。

3、太阳短波辐射最强的时段是10:00-15:00左右。 这段时间应尽量避免外出。 如果必须外出，应该在皮肤上涂抹一些防晒霜和护肤品。 夏天更好穿浅色衣服。

4、不宜过量饮酒。 夏季人体受气温的影响，容易产生湿热蕴结，湿热过度是导致皮肤生疮、痈肿的原因。 大量饮酒会增加湿热，无异于火上浇油。

5、饮食不宜过于清淡。 夏季，人们活动时间长，出汗多，消耗大。 应多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼、蛋等有营养的食物，以满足机体代谢的需要。

6、午睡时间不宜过长。 如果午睡时间过长，中枢神经系统会进一步受到抑制，大脑血流量相对减少，新陈代谢过程减慢，导致睡醒后全身不舒服、更困。

7、避免受热后“急速冷却”。 炎热的夏季，人们外出或下班回来后，要么立即打开风扇，要么立即洗个冷水澡。 这样会很快关闭体内的毛孔，使体内的热量难以散发。 还会因大脑血管快速收缩而导致大脑供血不足，导致人感到头晕。

8、空调室内外温差不宜过大。 室内外温差不超过5度的地方使用空调为宜。 即使天气变热，空调室内温度也不能低于24度。

9、不宜佩戴金属首饰。 金属饰品中的一些金属会被汗水沾污。 佩戴时，接触的皮肤会出现微红或发痒的情况，很容易引起接触性皮炎。