如何保养卵巢 如何保养卵巢功能，防止早衰

1、调整饮食。 平时应多吃富含蛋白质的鱼、虾、蛋、瘦肉、牛奶等。 多吃大豆或豆制品，如豆浆或豆腐等，含有雌激素，可以补充雌激素不足，保护卵巢。 此外，女性还可以在医生的指导下合理使用黄芪、何首乌或熟地，以补气血、补肝肾。 每天坚持喝绿茶或红茶可以减少患卵巢癌的机会。 其中所含的儿茶素具有抗氧化作用，可以帮助对抗自由基。

2、保持科学规律的锻炼，多参加户外活动，不仅可以促进全身血液循环，还可以预防各种妇科疾病的发生，有助于调节免疫系统，预防卵巢癌和子宫癌。 另外，女性朋友多参加体育锻炼也可以防止脂肪堆积，影响激素分泌。 此外，每天花半小时进行瑜伽练习，结合腹式呼吸，可以促进生殖器官的气血运行，有助于调整内分泌和荷尔蒙平衡。

3. *** 卵巢部位。 每次沐浴后，在下腹部涂抹适量精油，从锁骨 *** 至肚脐，然后沿腰线左右两侧向肚脐方向 *** ，尤其是下腹部。 应加强子宫、卵巢部位的 *** 。 另外，还可以平躺在床上，以肚脐为中心顺时针、逆时针方向 *** 100次，有助于保养卵巢，促进局部血液循环。

4.保持良好的生活方式，避免做繁重的体力和脑力劳动，产后才进行母乳喂养，尽量延长母乳喂养时间，戒掉抽烟喝酒的坏习惯，不吃减肥药减肥，保持积极心态和乐观的心态，学会释放压力。