如何让小腿变瘦 如何让小腿又瘦又长又直

1.长跑

每天坚持长距离慢跑，可以重塑腿部线条。 有人认为跑步会让腿变粗。 其实，大部分女性腿粗一般都是因为脂肪堆积过多造成的。 选择正确的跑步训练可以将腿部脂肪转化为肌肉，最终改善小腿的线条。

2.多走楼梯

爬楼梯可以给腿部一定的训练。 爬楼梯时，需要小腿发力，这样可以让小腿越来越瘦。

3. *** +拉伸

每次洗澡时，在浴室擦去身上的水滴，但不要擦得太干。 然后，趁身体湿润、浴室里还有水蒸气的时候，将乳液或紧肤霜挤到手掌上。 用手轻轻揉捏，然后涂在腿上。 手法应该像 *** 一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。 *** 力度适当。

4. 骑车姿势

晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做出骑自行车的姿势。 每天做200到300次。 完成后，练习剪刀腿。 将双腿张开约 80 度，然后并拢，然后再次分开。 总共80次休息。 骑自行车对于瘦大腿前侧的脂肪非常有效，而剪刀腿则可以瘦掉大腿内侧的脂肪。

5、跳绳

不间断跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。 同时，跳绳对心肺系统有一定的锻炼作用。 跳绳是一项低成本、高耗能的运动。 不过，刚开始练习跳绳时，中间可以休息一下，但休息时间不宜太长，否则会影响锻炼效果。 如果长时间运动，双腿会变得更加紧实。