缓解眼睛疲劳的小窍门（缓解眼睛疲劳的小窍门视频）

1、搓手

双手相互摩擦直至变热。 然后，闭上眼睛，用手掌遮住眼圈。 不要对眼睛施加压力，只需遮住眼睛即可。 缓慢地深呼吸。 每天这样做 20 分钟。

2、眨眼 ***

每天刻意眨眼 300 次，以帮助清洁眼睛并进行小 *** 。

3、注意光线

在昏暗的灯光下阅读不会伤害你的眼睛，但如果光线不能提供足够的明暗对比，你的眼睛就会很容易疲劳。 使用柔和的灯光（不刺眼的光线）来提供明暗对比。 请勿使用将光线直接反射到眼睛中的灯。

4. 打扰你的工作

如果连续使用电脑6-8小时，应每隔2-3小时休息一次。 喝杯咖啡，上一下洗手间，或者将视线从电脑上移开 10 到 15 分钟。

5.减少屏幕的光线

电脑屏幕上的字体和数字就像一个个小灯泡，将光线直射到你的眼睛里。 因此，您需要降低屏幕的亮度并调整对比度（明暗对比度）以使字体清晰。

6.闭上眼睛休息

缓解眼睛疲劳的更好方法是让眼睛休息。 你可以闭着眼睛打 *** 。 如果不需要看书或写东西，可以闭上眼睛休息聊天。 在打 *** 时练习这种方法的人说，眼睛确实很舒服，有助于消除眼睛疲劳。

7.泡茶

但它不是用来喝的，而是用来敷眼睛的。 将毛巾浸入茶中，平躺，用温热的毛巾敷在眼睛上，闭上眼睛10-15分钟。 这将缓解您的眼睛疲劳。 注意不要将茶水倒入眼睛，并让茶水冷却一段时间后再浸湿毛巾。