全国学生营养日要注意的八个营养误区（全国学生营养日的意义）

一、误区1、儿童食品营养价值高：近年来，随着人们消费意识的提高，家长越来越关注儿童食品安全和营养。 于是厂家抓住了这一消费心理，推出了一系列儿童奶、儿童面条等儿童专用食品，受到了消费者的青睐。 但专家表示，种类繁多的儿童专用食品大多只是厂家的促销噱头。 有些食物号称含钙量高，但实际上钙含量并没有那么高，没有实际作用。 还有一些儿童食品，虽然标榜为儿童，但根本不含任何营养成分。

2、误区二：饿了就吃：有些孩子不按时吃饭，但不饿时就不吃。 还有一些孩子学习紧张，经常做完作业才吃饭。 这些做法很容易损伤肠胃，削弱身体的抗病能力。 因为食物在胃里只停留四到五个小时，当你感到饥饿时，胃里的食物已经排空，胃粘膜就会被胃液“自我消化”，很容易引起胃炎和消化道炎。溃疡。

3、误区三：多吃蔬菜，少吃：在饭桌上，我们经常听到家长告诉孩子要多吃蔬菜，少吃。 多吃蔬菜可以为你提供全面的营养，并且不易发胖。 其实，这是相对的。 对于一些体重过重的孩子来说，可以多吃一些蔬菜。 但从科学营养的角度来看，如果这种情况长期持续，对健康极为不利。 米面食的主要成分是碳水化合物，它是一种既经济又可以直接转化为热量的营养物质。 营养学家主张主食与副食科学合理搭配。 所吃的米饭、蔬菜、荤菜、水果中，主食应占绝对比例。 青少年的身体和骨骼正在成长，他们更加活跃。 他们不能多吃蔬菜，也不能少吃蔬菜。

4、误区四：额外补充营养素过多：现在很多家长都热衷于给孩子购买保健品，要么是补钙，要么是补脑。 他们往往只注重营养和智力开发，而忽视体育锻炼。 身体无法承受，严重时很容易导致孩子性早熟。 曾经有一个9岁的男孩服用了某种含有生长激素的儿童营养液。 他的体毛越来越重，声音越来越粗，喉结突出，性早熟。 因此，专家表示，补充营养保健品一定要到正规医院检查后再做，否则会对孩子的身体造成损害。

5、误区五：大鱼大肉有营养：很多家长认为大鱼大肉有营养，给孩子提供的越多越好。 然而，孩子对食物营养的吸收是有限度的。 如果超过限度，就会以脂肪的形式储存起来。 胖乎乎的小宝宝就是这样一点一点形成的。 事实上，学生的合理营养应该是全面、均衡、适量，食物应该多样化。 缺少任何一个方面都无法满足需要。

6、误区六：靠咖啡起床起床：现在很多孩子课业繁重，因作业而睡眠不足，所以每天靠喝咖啡起床起床。 但众所周知，儿童是最不适合喝咖啡的人群。 因为 *** 会干扰大脑记忆，虽然 *** 对中枢神经系统有较强的刺激作用，但会导致孩子烦躁、不守纪律、学习成绩差。 *** 还可能增加细胞突变率。 由于儿童体内各组织器官尚未发育完全，排毒和抵抗能力较弱，对身体危害极大。

7、误区七：早餐不注意，晚餐大鱼大肉：由于学习压力大，一些学生饮食习惯不规律。 许多学生不吃早餐，或者只是在路边摊买早餐，晚上饿着肚子回家。 如果着急，就会暴饮暴食等，对身体危害极大。 对于成长中的学生来说，一日三餐非常重要。 早餐的营养分配应占三餐的30%。 经过一夜的生命活动和能量消耗，人们在清晨迫切需要补充营养。 其他两餐各占35%。 晚餐不要吃得过多，以免增加胃肠负担。

8、误区八：食物越贵，营养越丰富：现在生活水平提高了，市场上的食物种类也很多。 很多家长在买菜的时候宁愿选贵的菜，也不愿意买对的菜，认为越贵的东西一定越好。 专家表示，生活水平的提高，导致很多家庭在喂养孩子上花费巨额资金，但找到合适的食物比一味“讨价还价”对孩子更有利。 对于当今城市的孩子来说，小米和玉米的营养价值远远高于吃一顿深海鱼。