西红柿怎么吃减肥（西红柿怎么吃减肥效果更好）

1.晚餐吃西红柿

将西红柿切成薄片或做成沙拉。 如果你喜欢番茄汁，可以把它当果汁喝。 除了这些凉食外，还可以热处理、炒食、做汤。 西红柿本身含有柠檬酸，可以促进糖分分解，燃烧脂肪。 西红柿还能抑制脂肪细胞的增加，吸收多余的脂肪。 有的朋友胃口特别好，每餐都会吃很多西红柿。 其中的膳食纤维和果胶会迅速扩张胃部，刺激饱腹中枢，让大脑产生饱足感，加快肠胃蠕动，快速排出体内废物。 西红柿即使与油腻食物一起吃，营养成分也能被吸收，并能促进排便； 如果与碳水化合物一起食用，有助于降低血糖。

2.每日摄入番茄红素15毫克以上

如果采用“番茄减肥法”，每天必须摄入15毫克以上的番茄红素才有效。 对于喜欢生吃西红柿的人来说，两个大西红柿就够了； 对于喜欢吃小西红柿或圣女果的人来说，20个左右就可以达到摄入量； 喜欢喝番茄汁的人，大约2-3瓶； 用番茄酱或番茄泥作为辅料烹调时，需要80克左右，因为番茄酱和番茄泥经过加工，比生番茄含有更多的番茄红素。

食用时要特别注意区分“番茄酱”、“番茄泥”、“番茄罐头”和“番茄酱”。 前三种是由新鲜番茄制成的浓缩糊状产品。 “番茄酱”是在已经做好的番茄酱中加入汤底，然后加入糖、精盐等干燥而成的酱料。 它的糖分和热量都比较高，不适合减肥。

3.连续食用3-6个月

“番茄减肥法”并不能让人体快速减肥，而是随着时间的推移，对人体产生改善，使人体除了有减肥的效果外，还能让人体睡得更香，皮肤也更好，所以不要“番茄减肥法”。不要因为减肥缓慢而放弃。 只有坚持，才能取得成果。

人体的代谢周期大约需要6个月，所以当人体所有的功能器官都记住了6个月的减肥方法后，就会在更长的时间内更有效地启动保护模式。