十大高动物蛋白食品排行榜（高动物蛋白食品排行榜有哪些食品）

1、大豆及豆制品中所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，有益健康。

2.鸡肉和鸭肉，今年的健康食品排行榜上都有这两种食物。 建议吃的时候把皮剥掉，以减少脂肪的摄入。

3.鱼。 一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，但鱼类的脂肪中含有多种不饱和脂肪酸，具有良好的降胆固醇作用。 因此，肥胖者更好吃鱼，不仅可以避免肥胖，还可以预防动脉硬化和冠心病的发生。

4、兔肉与普通畜肉的成分不同。 其特点是：含蛋白质较多，每100克兔肉含蛋白质21.5克； 含脂肪少，每100克仅含0.4克脂肪； 它富含蛋白质。 卵磷脂； 含胆固醇较少，每100克仅含胆固醇83毫克； 由于兔肉含有高蛋白、低脂肪，是补充蛋白质的绝佳选择。 胡萝卜炖兔肉是冬季不可多得的菜肴，也是极好的营养佳品。

5、牛肉。 牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合肥胖者食用的肉类。 每100克牛肉含蛋白质20克以上。 牛肉蛋白含有较多的必需氨基酸，且脂肪和胆固醇含量较低，因此也是很好的蛋白质补充品。

6、木耳，一种高蛋白、低脂肪、含水量高、矿物质多的食物。 它还含有一种多糖物质，可以降低血液胆固醇，减肥和抗癌。

7. 鹌鹑。 鹌鹑肉是一种高蛋白、低脂肪、多维生素食品，胆固醇含量低。 是减肥的理想肉类。

8、红豆是一种高蛋白、低脂肪的食物。 具有清热、利尿、活血消肿的功效，并能促进排便。

9、鹌鹑 鹌鹑肉是一种高蛋白、低脂肪、多维生素食品，胆固醇含量低。 是减肥的理想肉类。

10、牛奶除了供给蛋白质外，还可以提供丰富的钙，可以预防缺钙。 脱脂奶粉的钙含量更高，几乎不含脂肪。 因此，脱脂奶粉制成的牛奶是成年人保持苗条身材的更佳蛋白质和钙来源。