橙子维生素C含量高吗（水果维生素C含量排行榜）

橙子味道酸甜，但维生素C含量高吗？ 橙子会增加还是减少内热？ 下面我们就来看看吧。

橙子维生素C含量高吗？

橙子富含维生素C。

橙子的维生素C含量是比较高的。 每100克橙子中约含维生素C 33毫克，每天吃1-2个橙子即可满足人体一天所需的维生素C含量。 补充足够的维生素C可以促进人体的新陈代谢。 、提高人体免疫力、美白肌肤、美容肌肤、提高皮肤弹性。 另外，猕猴桃、西红柿、梨、苹果等水果的维生素C含量也比较高，可以与这些水果一起吃。

橙色会增加还是减少炎症？

橙子是降火的水果。

橙子一般是一种降火的水果。 上火时吃一些橘子可以去火，还可以止咳润肺。 橙子虽然味道鲜美，营养丰富，但一次也不宜吃太多。 因为橙子的含糖量也比较高，吃多了摄入多余的糖分会增加身体的负担，引起肥胖，甚至可能引起上火。 因此，要注意均衡饮食，适当吃维生素含量高的蔬菜和水果，可以提高人体的免疫力。

橘子吃多了会怎样？ 1.牙齿酸痛

橙子富含柠檬酸和苹果酸。 过量摄入会刺激牙釉质并导致牙齿酸痛。

2.恶心、呕吐

吃太多橙子会刺激胃酸分泌过多，引起恶心、呕吐等症状。

3.皮肤变黄

有些人吃了橙子后皮肤会发黄。 这是因为橙子中含有胡萝卜素。 过量摄入胡萝卜素会导致皮肤发黄，一段时间后会自行消退。

4、血糖升高

橙子的含糖量比较高，血糖高的人不宜多吃，否则容易引起血糖升高。

每天应该吃多少个橙子？

一般建议每天吃1-2个橙子。

根据《中国居民膳食指南》的建议，成人每日水果摄入量为200-350克，一般为1-2个橙子的量。 橙子的营养价值非常高，富含水、糖、胡萝卜素、维生素、膳食纤维和矿物质。 适量吃一些橙子，可以为身体补充营养，促进胃肠蠕动，有助于预防便秘。