关于健康减肥（关于健康减肥的600字文章）

1、健康减肥是一种健康、安全的减肥方法。 您必须选择适合您的正确方法。 减肥时不能盲目跟风。 国家健康管理中心：健康减肥是每个节食者都希望达到的目标。

2、控制主食，限制甜食。 如果原来的食量较大，可从一日三餐中减少主食50克。 尽量少吃或不吃淀粉含量过多且极甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜品等。 副食可包括瘦肉、鱼、蛋、豆制品、含糖量较低的蔬菜和水果等。

3.减少热量摄入。 营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终减少的都是热量的摄入。 如果一个人每天摄入的热量减少 800 卡路里，他或她可以在六周内减掉 10 磅； 如果他或她每天摄入的热量减少 500 卡路里，他或她可以在两个半月内减掉 10 磅。 但要注意减肥不要太快，否则会很危险。 需要注意的是，每个人每天至少要摄入1200大卡的热量。 如果供给身体的热量太少，肌肉就会流失。 肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

4、减少食量。 为了减肥，你不必放弃你最喜欢的食物； 重要的是控制它们。 如果你偏爱某种食物，吃的量很大，要注意每次减少份量。 不要每周吃 4 次 200 克肉，而是每次吃 100 克。 这样，你可以在大约7个半月的时间里减少摄入1200卡路里的热量并显着减轻体重。 建议节食者在厨房放置一个秤，并张贴警示牌，提醒自己摄入食物的重量。