怎么把背部练宽（怎么把背部练宽练厚）

怎么把背部练宽，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。

背部一定要挺直，不能放松。

脚的分开程度与肩同宽，手不用出很大的力。

臀部要用力翘起来，双臂发力，收腹。

或者单手握住哑铃，左手找个地方扶住。

手臂不断发力，到之一发力点，收腹，翘起臀部。

或者双手握好器械，挺胸收腹。

每组12-14个，手臂发力，均匀呼吸。