怎么样瘦小腿（怎么样瘦小腿肌肉最有效）

1、 *** 放松肌肉， *** 时配合 *** 霜使用，可让效果更好，在小腿上来回反复摩擦。

摩擦式 *** ：涂上 *** 霜后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压，在膝盖周围集中 *** ，可让小腿前侧紧实平顺。捉拿式 *** ：用手指的指腹抓出皮下脂肪，从小腿的内侧开始往外侧的中心线开始，有节奏地进行。搓揉式 *** ：捉住脂肪多的地方，并用大拇指用力搓揉 *** ，这方法可令小腿变得紧致，适合小腿肚等皮下脂肪厚的地方。

2、拍打软化，肌肉肌肉型小腿肌肉比较紧绷，要先对小腿肚进行拍打，让肌肉软下来，坐在地上，将一只脚竖起来，涂上瘦腿霜，然后用拳头拍打小腿，并以手掌 *** ，长期坚持，即可有效瘦腿。

3、拉伸运动，通过 *** 与拍打小腿肌肉，待小腿肌肉放松后，就要做些拉伸运动，紧实小腿，平时多做压腿运动，可帮助调整小腿曲线，但注意的时，运动后一定要 *** 双腿，以免再次变成肌肉腿。