如何预防痔疮

1、多补充水分，多吃粗纤维食物。便秘是长痔疮的常见因素，多喝水便便不会那么硬，粗纤维食物可促进胃肠道蠕动，帮助排便。常见的粗纤维食物有：黄豆玉米等粗粮、芹菜竹笋韭菜菇类等蔬菜、苹果梨菠萝等水果。

2、排便要专心。排便时更好不要玩手机、看报纸杂志等。排便不畅也更好不要用力屏气排便，可以用手按压左下腹部协助，或者使用开塞露或者口服益生菌等方法帮助排便。

3、抽时间做一做提肛运动，据研究提肛运动对痔疮有良好的防治效果。每天在独处的时候抽个几分钟放松，深吸气，将 *** 上提缓慢收缩 *** 再放松。除了这些外，日常的身体锻炼也有助于身体健康肠道健康。

4、注意便后的清洁卫生，防止 *** 周部感染。保持 *** 周围的清洁，勤换洗 *** 。建议使用柔软的卫生纸，或者厕用湿巾纸。