问道 问道书摘 | 拖延症有救吗？

问

我从小一直都有拖延症，工作之后更加严重，尤其表现在做项目的时候：项目都快结束了，我的事情还有很多没做完，最后只能拼命地赶，搞得自己很疲惫，项目也被迫往后拖。我很痛恨现在的自己，有时候会在暗地里发誓改变，但也没有什么用。所以想问一下堪布，这样的我还有救吗？有什么方法可以救救我？

答

慈诚罗珠堪布：有救！其实不是你一个人有拖延症的问题，很多人都有这样的问题。如果从心理学的角度来讲，它不仅是指我们没有把事情做好，还是一种精神上的疾病。

我建议试一试这个方法：首先，你把一个星期该做却由于拖延一直没有做的事情、项目分类；然后，先去完成比较容易做到的。如果你一天完成了好几个项目，下班时，肯定会有非常大的满足感和自我认同——觉得自己很不错问道，今天做了那么多的事情，心里特别地开心。这样一次、两次……若是尝到了这个滋味，以后就会上瘾的。你之前没有这么去做，事情一直都拖着，同事或上司不停地催，在走投无路的情况下，人最后真的会面临崩溃的边缘。

这个方法可能会有用，你去尝试一下：先完成比较容易的部分，这样就会尝到甜头，获得工作完成后的满足感；成就感、满足感有了以后，自然而然会觉得自己做得很不错，也就不会再去拖延；然后，可以把稍微费精力的工作放在后面做，这样你也就能够完成了。我想这可能是一个比较好的方法，你试一试。

观众：谢谢堪布！

主持人：刚才堪布讲的方法，既是一种习惯，也是心理上的一种暗示。当你这样做一件、两件、三件、四件……做得慢慢有成就感了，你就上瘾了；一上瘾就控制不了了，你就会变成一个最勤快的人。（众笑）

慈诚罗珠堪布：是的。