篮球投篮的正确姿势是怎样的？[上海]

篮球正确的投篮姿势是怎样的？

1、

基本技巧：投篮姿势投篮姿势是双脚自然分开，面向篮筐，身体与篮板平行。将篮球握在手中，掌心空开，手掌边缘紧贴篮球。手指自然张开，紧贴篮球。上臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投篮时，用食指、中指用手腕摇晃篮球，腰部、大腿配合。

2、

定点投篮是最基本的投篮方法，是移动投篮和跳跃投篮的基础。定点投篮容易保持身体平衡，有利于全身力量的协调，而且比较容易掌握。一般在中远距离投篮和罚球中运用较多。

1.双手胸部投篮：

此种投篮方式虽然出手点低，但出手前稳定性好，出手力量大，容易与传球、突破相结合，常用于远距离投篮。动作方法：双手抱球，与双手胸前传球基本相同。让肘部自然下垂，将球置于胸前，眼睛看着瞄准点。双脚前后或左右站立，双膝微屈，重心置于双脚之间。投篮时，双脚发力发力，腰腹舒展，双臂向前上方伸展，同时手腕向外转动。用拇指微压球篮球投篮手型，用食指、中指轻弹球，使球从拇指、食指、中指指尖飞出。球出手后，抬起脚跟，身体自然向投篮方向伸展。

动作要领：投篮时，踝关节、膝关节、髋关节伸直，双手均匀用力，手腕向外转动，用手指轻弹球。

2、双手过顶投篮：此种投篮出手点较高，不易被阻挡，容易和过顶传球相结合。但重心较高，不方便和盘带、突破相结合。动作方法：双手抱球过头顶，双肘自然弯曲，双脚分开站立，双膝微屈，重心置于双脚之间。投篮时，双臂随着下肢的伸展向前上方伸展，同时手腕向外转动。拇指、食指微微下压，用指尖轻弹球，使球从拇指、食指、中指指尖处飞出。球出手后，脚跟抬起，身体自然向投篮方向伸展。

动作要领：手腕向外转动，双手用力。