外国人基本技能培训

你的舞姿是否优美，体现了你的人格魅力和品质！

舞蹈爱好者都希望自己能跳得漂亮，你的舞姿是否优美体现了你的人格魅力、品质和精神世界。国标舞基本功的重要性不言而喻。评价一个舞蹈演员的舞蹈功底，就要看他基本功扎实稳定。复杂的舞步、华丽的花样，都是由简单的基本步加上些许变化衍生而来的。

之一，看一个人的基本功是否扎实，首先要看他的腿力是否足。

腿部有力才能稳定地支撑和控制身体，身体的姿态和线条才能控制得稳定、优美。一双软弱无力的腿，跳起舞来一定会僵硬、不大方、不优美、不稳定。一双有力的腿是跳好交谊舞的前提。所以，要想跳好交谊舞，首先要练出腿部的有力、有力量、有弹性。

第二，看一个人的基本功是否扎实，其次看他的脚力是否强。

第三，看一个人的基本功是否扎实，要看他的步法是否标准。

舞步是大多数舞蹈爱好者都熟悉的，现在无论是学舞还是教舞，都是以教舞步为主，但同样的舞步，同样的节奏，技术高的人都能跳得标准，舞步的标准是建立在基本功的训练和熟练的基础上的。

第四，看一个人的基本功是否扎实，要看他的步法是否正确。

脚步动作是很多国标舞爱好者容易忽视的问题。国标舞和现代舞的脚步动作有些相似，而拉丁舞的脚步动作则与前两者有很大的不同。我经常看到很多人跳拉丁舞，上身看的时候，舞姿很好，身姿线条很优美，手臂的摆动也很协调。但是往下看的时候，由于他们的脚步动作真的很差，脚步动作是错误的，给人一种脚步混乱的强烈感觉；也正是由于脚步动作错误，导致他们的胯部和腿部动作没有拉丁舞的感觉和味道。现代舞的脚步动作正确与否，直接影响到舞蹈肢体线条的美感和动作的速度、连贯性。

第五，看一个人的基本功是否扎实，要看他的身体姿势是否端正、优美。

要保持良好的姿势，舞者的下半身一定要稳定，如果双脚无根，双腿无力，身体姿势就不能保持正确和优美。要保持优美的姿势，必须懂得瞬间放松和发力。有些人的姿势没有错，但身体和手臂僵硬，有些人整个上半身都紧张僵硬，有些人只有肩膀僵硬。这样僵硬的姿势给人的感觉很不好，不能跳好舞。大多数情况下，身体要自然放松，不能紧张、僵硬、做作。在跳舞的过程中，需要互相推拉的时候，身体有时需要保持一定的紧张度，但还是不能僵硬，要大方自然。

第六，看一个人的基本功是否扎实，要看他的身体协调性是否好。

第七，看一个人基本功是否扎实，还要看他对舞蹈风格和基本步骤的掌握程度。

学习每一种舞蹈都是从基本步开始的。基本步是舞蹈中最基础、最有灵魂的部分，是最能代表舞蹈风格和特点的步法。同时，还要了解舞蹈的演变过程。有时经常看到一对舞者舞技高超，动作复杂，风格多样，收获满堂喝彩。外人觉得他们跳得很好，但从舞蹈风格上看，他们展现出来的舞蹈风格和特点确实很弱。如果不听伴奏，根本不知道他们在跳什么舞蹈，因为他们动作的舞蹈风格不明显。

第八，看一个人的基本功是否扎实，还要看他的旋转能力。

旋转是舞蹈中最重要的动作，在一个舞蹈动作中，旋转占了整个动作的60%甚至更多。所以，旋转是舞蹈中最重要的基本功。很多人慢速的时候可以旋转，但是一旦速度稍微快一点，就旋转不好了舞蹈基本功训练初学者，旋转起来没有节奏感，不稳定，不流畅，有的甚至跟不上节奏。要掌握旋转的要领，需要研究芭蕾的基本动作，发现舞蹈是自然而必要的，用力的动作本质上就是失败。

我们评定铜牌、银牌、金牌三个等级；银牌舞步为金牌，金牌舞步为银牌，铜牌舞步为钻石。铜牌舞步指的是基本功和一些简单的规定动作。很多人不愿意练基本功，总想学高难度复杂的花式动作和舞蹈套路，导致基本功很差。结果很多高难度的动作，虽然练得很熟练，但是却无法完美完成，就是这个原因。最后我们强调，基本功是最难练的，很多人表演舞蹈套路能完成，但是无法提高和完善，就是因为基本功练得不好。基本功练得不好，就意味着无法把握舞蹈的风格，即使跳高级动作，也很难跳出舞蹈的感觉。