跑者档案 | 洪哥，训练前那碗牛肉面太让人难忘了！

今天要介绍的这位跑者叫洪哥，本名光宏，他算得上是一位真正热爱跑步的跑者，从每次训练前吃的一碗牛肉面开始。

当重庆跑队在渝北高新区恢复跑步训练营时，洪哥几乎无时无刻不在。此外，每次训练前大约两小时，他都会吃一碗牛肉面，为训练提供体力，达到训练效果。这也成了习惯。到时候劲跑团人物，大家就会关切地问：“洪哥，你的牛肉面煮好了没？”我猜别人也只是想看看梅子解渴。我偶尔会下楼吃一碗，不然太软了，没法训练。

当然，洪哥对自己有目标，所以他注重每一个细节，不管是吃喝玩乐还是跑步装备，他都要求很高。他的跑步姿势偏向前掌落地，所以他选择的跑鞋也差不多，比如NEXT%和NEXT%都是他最喜欢的鞋子，不管是训练还是比赛，他都会在跑道上跑。

每次训练，红哥都是很早到达训练场的人之一，他会提前慢跑一小会儿或者一段距离，相当于热身。然后等跑团集体热身后，他就会加入间歇组。无论是亚索800、倒金字塔，还是2KMx3-5组，都能看到他呼啸着超越众多跑者，留下一阵凉风。没有间歇的时候，他也会加入最快配速组，巡航跑，练习节奏也是不可或缺的。偶尔状态不佳的时候，他也乐意和一些跑友一起慢跑。

说起跑步的起源，每个人都不一样。洪哥的理由是：2009年左右，我感觉自己身体状况不好，体重75公斤！大肚腩，一次傍晚散步时，碰到小区业主在跑步，一时兴起，就开始跑步了。至于自己是否有跑步基础，洪哥回答：大约在上世纪80年代初，我家对面邻居的叔叔坚持晨跑、洗冷水澡多年，我也在他的影响下晨跑了一年多！当时我从化龙桥跑到观音桥再返回。于是2009年我又跑了起来，坚持了下来！近几年，我在69号小区跑步，但属于新手，对配速、心率等一无所知，后来在陆老师的介绍下，加入了金跑群，才知道跑步其实也有自己的科学性和规律性。

回忆起跑步的经历，印象最深的无疑是80年代跑步之后，精神饱满，精力充沛，可能因为那时候年轻，跑步特别有效果，觉得不用花公交费就能跑到很远的地方，这给了我第二次跑步坚持下来的精神支持！

他2016年参加过重庆马拉松，当时跑的是半程马拉松，具体成绩他不记得了，可能当时觉得比赛对他来说并不重要吧。2017年他跑了340的重庆马拉松，2018年跑了319的重庆马拉松，2019年跑了339的重庆马拉松。当然，他也期待在2020年的重庆马拉松上取得更大的突破。

洪哥这样说自己对跑步的理解：跑步是一种强身健体的方式，是一种修身养性的方式，也是一种社交的方式！和积极向上的朋友在一起就是正能量，和年轻人在一起感觉自己更年轻！是的，这是很多人需要学习的理念。

洪哥有时候会说，“要是早点接触专业训练，我可能现在还是个好球员。”毕竟他认为自己比别人还有一点点优势，那就是心肺功能更好，这个可能是先天的，因为他家有三代人，父亲82岁了，静息心率60多，自己静息心率40，儿子的静息心率也在40左右，这样的心率让人羡慕。

所以有这样的先天条件，加上不断的努力，我也有个小目标：破3！不过我不强求，保持健康，跑起来不痛才是最终目标，像梁老师一样。至于破3的目标实现，洪哥说不想着急，因为毕竟56岁了，前两个月跑了300公里，这个月就出问题了，先是腰不舒服，然后是左脚足底筋膜炎。说到这里，我给大家说一下他为什么选择买Nex%，然后是Alpha，因为穿上这种跑步，前掌没那么痛！

最后希望洪哥能够坚持奔跑下去，实现自己的目标。