库里投篮秘诀大揭秘！教你如何提高投篮稳定性

牛肉射击

该原理是由退役ABA球星[乔治·莱曼]提出的，它不仅适用于篮球初学者进行基本的投篮训练

也可以让已经养成投篮习惯的熟练球员在此原理的基础上改进投篮动作，Skill 认为掌握此原理对于刚开始练习投篮动作的球员尤其重要。

BEEF四个字母代表四项原则。

B-【余额】；

E-眼睛[视线]；

E-Elbow[肘部]；

F-【跟随动作】，

我会把这四条原则分为B-EE-F三部分进行讲解，有需要的朋友可以继续关注未来两天的更新。今天，我就带大家来学习一下库里的BEEF投篮原则的[]，看完[]，你就会知道投篮时如何保持身体的平衡。

教你射击时如何保持身体平衡

第 1 部分：投篮时，双脚分开与肩同宽或稍宽，不要太近。这样可以让我们保持重心，有助于投篮时保持平衡。投篮手同侧脚在前（右手投篮时右脚在前），膝盖微微弯曲，以降低重心：

拍摄时，双脚分开至少与肩同宽。如果站得再远一点，会更稳定：

弯曲膝盖：库里是一名站姿较宽的射手，当他弯曲膝盖投篮时，他的膝盖往往会向内弯曲。

2 科比在投篮时也会向内弯曲膝盖，以更好地保持平衡：

特别是在运球停下后跳投时，向内弯曲可以帮助你在停下后保持平衡：

第 2 部分：面向篮筐。投篮时，肩膀、臀部和投篮手一侧的脚应成一条直线面向篮筐。投篮时，你可以检查身体的这四个部位是否面向篮筐。从头部、肩膀、臀部到十个脚趾，你需要面向篮筐：

特别注意臀部的方向。很多球员的上半身是朝前的，而臀部是朝侧面的。这会导致投篮时腿部传递的力量发生扭曲，这可能是你投篮不稳定的原因。

值得注意的是，这里的面朝篮筐并不意味着你完全与篮筐平行。它只是强调投篮时你的整个身体应该面向篮筐，以避免身体的一部分被扭曲。如果你是右手投篮者，你的身体应该面向篮筐并稍微向左倾斜，这样你在发力时才能保持平衡：

如果你用右手投篮，为了保证投篮时的平衡，你的右肩-右臀-右脚会比左侧靠前，如果投篮时没有保持右侧在前，发力时这一侧就会不自觉地向前倾（右手发力时身体右侧会向前倾）。

对于初学者来说，保持恒定的投篮姿势对于投篮的稳定性非常重要。应始终保持投篮前的姿势，投篮手同侧在前，身体略微向护球侧倾斜：

当然，对于水平更高的人，就需要掌握更高级的射击平衡技巧，因为在高水平的比赛中你很难总是有足够的时间和空间来调整射击姿势，而保持平衡可能只有在空中才能做到，所以你需要学会扭动身体来保持平衡。

之一种方法：如果投篮前没有固定的投篮姿势（比如运球跳投时可能完全平行于篮筐站立），库里投篮时通常会扭动臀部来保证平衡。注意库里的右脚会向左踢以保持平衡。这种方法非常适合一脚和二脚投篮的射手：

第二种方法：当需要转身投篮时，投篮者一侧比持球一侧距离篮筐更远。我们来看看科比遇到这种情况时会怎么做。他会将右肩向前推，同时将身体右侧向前移动：

只有当身体面向篮筐并且投篮手所在的身体一侧完全位于前方时，投篮才算完成。

但这种方法更适合两张照片：

第三种方法：麦迪前踢，俗称剪刀脚投篮球的技巧，是一种非常优雅的投篮姿势，也是双向投篮保持平衡的有效方法，因为双向投篮的优点之一就是可以在空中调整投篮姿势，有利于球员完成高难度的进球。

不过伸腿的时候一定要小心，不要踢到别人哦！

好了，关于[ ]原理的讲解就到此结束，今天就给大家讲解了射击时如何正确保持平衡，接下来的教学会逐步为大家介绍BEEF中的[EEF]。明天，我将为大家带来E-Eyes[瞄准线]的射击教学，主要内容是教大家如何找到射击的正确瞄准点。