如果玩手机眼睛累了，除了滴眼药水，这些护眼方法也很不错

除了睡觉，我们的眼睛无时无刻都在工作。 这样长期使用，再加上过度用眼、频繁使用手机和电脑、紫外线照射等，会对眼睛造成很大的伤害。

下面推荐几种眼睛护理方法。 虽然比使用眼药水麻烦一点，但是会有更好的缓解效果！

1.镜片活动法

一般来说，用眼30分钟后至少应休息10分钟。 休息的时候可以活动一下眼睛，看远处的东西几秒钟，然后换到近处的东西几秒钟，如此重复几次，让晶状体慢慢恢复。

2. 高级眼动

一般的眼保健操只是转动眼球，但这里教的进阶版却能改善眼部不适，甚至可以活络眼部经络和血管，真正放松眼睛。

1、摘下眼镜，闭上眼睛，慢慢睁开眼睛眼药水疲劳哪种好，轻松地眺望远方。

2.慢慢地向上滚动眼球，同时以缓慢的速度慢慢地向上抬起头。

3.继续向上抬起头，延长视线。 停留几秒钟，你会感觉到胸部有拉伸的感觉。

4. 缓慢地低下头，同时向下看。 也慢慢做。 伸展你的眼球，并拢头部。 停留几秒钟。 你会感觉到你的背部和腰部被拉伸。

用同样的方法和速度分别向左右两侧伸展心经和肝经。

3.高级穴位 ***

从中医角度来看，眼部问题牵动五脏六腑，单纯 *** 眼部并不能彻底解决疲劳。 而是需要根据不同的情况选择相应的穴位进行 *** ！

左眼多与心脏有关，右眼多与肝脏有关。 双眼与肾密切相关。 因此，如果感觉左眼不适，可以 *** 内关穴、神门穴、或左侧胸大肌腱结，病情会立即得到改善。

如果右眼感觉不舒服，可以 *** 太冲穴、外关穴，或者找到右侧肋骨下的痛点，也会有帮助。

另外，如果闭眼时感觉眼睛有烧灼感、刺痛感，可以选择少府穴或少海穴； 如果闭眼时感觉眼睛严重干涩，可以选择筒子髎穴，可以立即改善干涩问题，滋润眼睛。 如果眼睛以外的肌肉酸胀不灵活，可以选择合谷穴，可以立即缓解。

4、简单快捷的改善疲劳方法：搓手、熨眼睛

除了穴位 *** 之外，古代中医的保健方法中还有一种保养眼睛的方法。 简单的操作如下：

1、双手搓热至手指温热，用指关节轻轻揉搓眉骨18次；

2、轻轻闭上眼睛三遍；

3. 双手搓热，然后将手掌平放在眼睛上几秒钟。 重复几次。

5.热敷好还是冷敷好？

我们都知道热胀冷缩的物理现象。 热敷实际上可以帮助扩张血管。 如果您处于一般疲劳状态，热敷可以帮助改善。 如果要直接热敷或冷敷，请注意不要接触眼睛并保持眼睛清洁，以免感染。

6.改变从使用电脑屏幕和手机开始！

使用电脑、手机等产品时，应放置在光源旁边或下方，周围亮度不应比屏幕亮。

使用台式电脑时，屏幕与眼睛的距离至少应为一臂长度，屏幕的高度应略低于您的视线，大致为您在使用台式电脑时可以看到屏幕顶部的高度。直视前方。

另外，切勿在黑暗中使用手机或电脑！

眼睛疲劳每天都会发生。 如果不及时让眼睛休息，日积月累就会造成伤害。 短期内，你的眼睛会酸痛、干燥，但随着时间的推移，你的视力就会开始恶化，甚至导致一些严重的眼部疾病。 所以，一定要爱护你的眼睛！ 从现在开始，让眼睛休息一下，做高级眼保健操， *** 眼睛，均衡饮食。 想要拥有一双明亮的眼睛，就这么简单！

如果以上眼保健方法仍不能有效缓解眼睛疲劳，就应该认真对待，去正规医院治疗。