两项心理评估 | 测试一下你属于哪种依恋型人格？

花2分钟测试一下！ 在下面的调查问卷中，请在描述您的项目旁边打勾。 A组附件风格描述

1.我经常担心我的伴侣不再爱我

2. 我害怕别人一旦了解了真实的我，就会不喜欢我。

3.当我不恋爱时，我会感到焦虑，好像我的生活中缺少了一些东西。

4. 当我的伴侣不在我身边时，我担心他会被别人吸引。

5、当我向伴侣吐露内心感受时，我担心对方会发现我不好的一面。

6.我经常对爱情产生不安的想法。

7. 我很快就会变得依赖我的伴侣。

8.我对伴侣的情绪变化很敏感。

9. 我担心如果我现在的伴侣离开我，我将再也找不到爱我的人。

10.如果我和爱人发生矛盾，我有时会不假思索地说一些话，做一些极端的事，事后后悔。

11.我担心自己没有吸引力。

12、如果我发现我喜欢的人不喜欢我而是喜欢别人，我会感到无比难过。

13. 如果我的伴侣表现得冷淡、疏远，我会怀疑我做错了什么。

14、如果伴侣要和我分手，我会想尽办法让他知道放弃手表是他的错（给对方心理压力）

B组附件样式描述

1.我很容易和我的伴侣亲近。

2. 依赖我的伴侣让我感到安全。

3.我对我们的关系基本满意。

4.我在人际关系中感觉不到压力。

5. 我很容易与我的伴侣交流我的需求和想法。

6. 我相信大多数人本质上都是诚实和值得信赖的。

7. 我愿意与伴侣分享我的想法和感受。

8. 即使我和伴侣发生争执，我也不会完全否认我们的关系。

9、我的感情生活平淡无奇，以至于别人有时觉得我有点无趣。 10.当我与别人意见不同时，我能平静地表达出来。

11、如果我发现我喜欢的人不喜欢我而是喜欢别人，我的心里也不会受到折磨。 我可能会感到有点嫉妒，但这种感觉很快就过去了。

12.如果我的伴侣表现得冷漠、疏远，我会思考原因，但我知道他的行为可能不是因为我。

13. 如果我几个月的伴侣要和我分手，我一开始会感到受伤，但很快就会恢复。

14.我可以继续和我的前任做普通朋友。 毕竟，我们有很多共同点。

C组附件样式描述

1.我发现分手后我的心情很快平静下来。我很惊讶我能这么快忘记一个人

2. 当我看到我的伴侣悲伤时，我发现很难给予他情感上的支持。

3. 对我来说，独立比关系更重要。 4.我不想与我的伴侣分享我最深的感受

5. 我发现很难完全依赖我的伴侣。

6.有时候，我会产生一些未知的愤怒，让我的伴侣感到不知所措。

7. 与稳定的关系相比感情心理测试题，我更喜欢没有责任感的性行为。

8. 当我的伴侣离我太近时，我会感到不舒服。

9. 我的伴侣经常希望我更亲近，但我不想那么亲密

10. 当我和伴侣分开时，我会想念他们； 当我在一起的时候，我想逃避。

11.我讨厌被别人依赖的感觉

12.如果我发现我喜欢的人不喜欢我而是喜欢别人，我就会感到释然。 。 这意味着他不会在我身边徘徊。

13. 如果我的伴侣表现得冷漠、疏远，我会感到无所谓，甚至释然。

14. 实现与心仪之人在一起的愿望后，我感到提不起兴趣。

A组附件样式描述下的复选标记总数：

B 组附件样式描述下的复选标记总数：

C 组附件样式描述下的复选标记总数：

计算 A、B、C 项的总数后，数字更大的项表示您的依恋类型。

A 项最多表明您属于焦虑型依恋类型；

B项最多表明你有安全型依恋风格；

如果您拥有最多的 C 项，则意味着您属于回避型依恋类型。 焦虑型：

你喜欢和你的爱人在一起，亲密，渴望深度的亲密。 然而，你常常感到不确定，担心你的爱人离你不够近。 情绪问题会消耗你大部分的精神能量，让你感到疲倦。 你很容易察觉爱情生活中的微妙波动，对爱人的情绪和行为非常敏感。 很多时候，虽然爱人的情绪确实和你一样波动，但并不一定像你想象的那样是由你造成的。 在恋爱关系中，你经常给自己负面暗示，情绪波动剧烈。 有时，你说话、做事冲动，给爱人造成伤害，也破坏了你们的关系。 当你意识到自己的负面情绪时，你会感到后悔。 如果你的爱人能给你足够的安慰和安全感，你就会感到轻松和满足。

B安全型：

当你恋爱的时候，你自然会充满温暖和爱。 你喜欢和你的爱人亲近，通常不会太担心你们的关系。 对于爱情中的风波，你很冷静，不会轻易心烦意乱。 你可以和爱人畅通无阻地交流自己的想法和感受，也愿意倾听爱人的心声，了解爱人的心情，并与之合拍。 你愿意与你的爱人分享你的成功或失败。 当你的爱人遇到困难时，你会全力支持他。

C回避型：

你认为独立和自由比亲密关系更重要。 事实上，你也需要亲密关系。 你只是不介意离得太近，喜欢和你的爱人保持一点距离。 您无需担心人际关系或拒绝。 你不太容易向爱人表露自己的感情，这会让对方觉得你有点疏远。 在恋爱关系中，一旦你的爱人表达了对亲密的渴望或者超越了你个人自由的界限，你就会变得警惕。

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请阅读以下陈述并评价您对这段情感关系的感受有多强烈。 请考虑您的所有关系（过去和当前）并回答有关您在这些关系中的通常感受的问题。 如果您从未建立过情感关系，请回答您认为这种关系会是什么样的。

请在量表每个问题后的括号内填写与您的感受相符的数字1-5。

1分：完全不一致

2分：表示一致性较差

3分：代表不能确定

4分：代表非常合适

5分：表示完全符合（拿出笔和纸做好准备）

1：我发现更容易与人亲近。

2：我发现很难依赖别人。

3：我经常担心我的伴侣并不真正爱我。

4：我发现其他人并不想像我希望的那样与我亲近。

5：我对能够依赖他人感到很舒服。

6：我不在乎别人是否离我太近。

7：我发现当我需要别人帮助时，没有人帮助我。

8：与其他人亲近时我感到有点不舒服。

9：我经常担心我的伴侣不想和我在一起。

10：当向别人表达情感时，我担心他们不会和我有同样的感受。

11：我经常想知道我的伴侣是否真的关心我。

12：我觉得与他人建立密切的关系很自在。

13：当有人在情感上离我太近时，我会感到不舒服。

14：我知道，当我需要别人帮助时，总会有人帮助我。

15：我想与人亲近，但又担心自己会受到伤害。

16：我发现很难完全信任别人。

17：夫妻希望我情感上亲密，这常常让我感到不舒服。

18：我不确定当我需要的时候我是否总会有一个可以依靠的人。

该量表包括3个分量表，即亲密性、依赖性和焦虑分量表。 每个分量表由6个条目组成，共18个条目。 该量表采用五级评分方式，根据填写的题数来获得分数。其中，第2、7、8、13、16、17、18题为反向评分项目，需要反向答题计分时的计分转换。

首先计算3个分量表各自的平均分，然后将亲密度和依赖度结合起来，生成亲密度和依赖度的复合维度。

亲密与依赖复合维度计算方法：亲密与依赖平均分=（亲密分量表总分+依赖分量表总分）÷12

附件类型分类​：

安全型：亲密、依赖平均分＞3，焦虑平均分＜3

B 强迫型：亲密、依赖平均分>3，焦虑平均分>3

C回避型：亲密、依赖平均分<3，焦虑平均分<3

D 恐惧型：亲密、依赖平均分<3，焦虑平均分>3

答案在这里↓

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​安全依恋人格：

你不担心被抛弃，但你也享受与伴侣的亲密、独立和相互依赖。 对你来说，温暖和爱是自然而然就能获得的。 您可以与他人保持亲密关系，而无需不断担心你们的关系或小误会。 你接受你的另一半的缺点，并且能够爱和尊重他们。 你不会把爱情当成一场有赢家和输家的游戏，也不会试图用你的思想去操纵对方。 您会直接、诚实、坚定地表达您的需求和感受。 当你觉得你从他身上得到了一些东西或者因为他付出了一些东西时，你就可以直接说话。

​

B 强迫型依恋人格：

你总是担心被抛弃，渴望亲密，并且非常依赖你的伴侣。 为了维持良好的关系，你会放弃自己的需要来取悦和适应你的伴侣。 但由于你自己的需求没有得到满足，你变得不快乐。 你会在伴侣身上投入大量的精力，总是担心自己会变得不那么亲密、不那么情绪化。 人们很容易把小事看成是针对你个人的，并认为对方的小行为对你来说是负面信号。

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C回避型依恋人格：

您很难信任和依赖他人，对亲密关系感到不舒服，并寻求独立。 你避免与人亲近，你的独立和“自给自足”比亲密关系更重要。 在恋爱关系中，你仍然是自力更生、自我满足，与对方分享你的感受时你可能会感到不舒服。 你保护自己的自由并推迟做出承诺。 一旦做出了承诺，你心里还是会和这段感情保持一定的距离。 你会观察和审视这段关系，经常注意到对方的缺点，回忆单身的乐趣，或者幻想另一个更理想的人。 关系。

D 恐惧型依恋人格：

你担心被遗弃，但对亲密关系感到不舒服，想要既依赖又独立。 你知道你也需要亲密和对他人的依赖。 但一方面，你害怕与别人走得太近，你担心这会让你陷入某种危险。 一方面，你担心依赖他人会损害你的自由。 另一方面，你也担心依赖别人会导致你被拒绝和伤害，这会让你变得脆弱。 你对自由和自主的态度并不那么坚定。 你们都需要自主和自由，但也渴望放弃自主和自由。 一旦你感到这段关系受到威胁，你就会假装自己从未有过依恋需求，并埋葬自己的感受。 你压抑它们，有时你甚至感觉不到它们。

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