一周减肥计划。

我从高中就想减肥，但由于种种原因（主要是坚持不下去），大学毕业后还是没有减肥。 这段时间收了52斤，但是一放假回来就回来了。 所以我打算每周坚持下去。 当你不必刻意去坚持一件事的时候，你就会体验到它带来的快乐。

所以最近我实在忍不了了，于是我开始寻找适合自己的减肥之路，并制定了如下的一周计划：

首先，保证睡眠质量。 因为我睡眠浅，所以每天晚上都会喝一杯脱脂牛奶。

早上7.30起床。 你是不是太困了？ 喝一杯盐水、一杯温水和一个苹果。 早餐是必须的！

然后还要15分钟才能到达上班地点，所以我坚持步行去。 因为我的工作是销售，所以早上我通常会站90分钟左右。 这期间我可以四处走动， *** 腿部。 早上喝一杯阿胶红糖水，可以滋养肌肤。

中午先喝一杯冷白水，然后跳过主食，只吃五分钟就饱，以清淡为主，然后喝一杯冷白水。 最重要的是饭后站立30分钟，然后午休15到30分钟。

下午喝一杯冷饮，站立90分钟。

因为白天工作，所以只能晚上锻炼。

首先，步行回家。 回到家后，必须立即卸妆，洗脸，敷面膜，泡脚，吃一个西红柿，喝一杯凉水，就可以出发了。

其实我觉得这取决于你喜欢练习什么。 我主要练习郑飞燕的减肥功法30分钟。 然后 *** 15分钟，然后将腿以90°靠在墙上30分钟，以矫正腿型。 下一步是躺着骑自行车，唱 3 首歌并转呼啦圈 40 分钟。 剩下的就是拉伸了。 一定要拉伸，不然很容易长肌肉。 我也会尽力做平板支撑。 现在只能做几十秒，慢慢练习。

最后喝一杯牛奶，关掉电子产品，10点30分入睡。

现在他身高170厘米减肥计划一周表，体重58公斤。

目标体重是48公斤。