保护视力的方法有哪些？

据报道，中国人群近视患病率非常高，且近视人群呈年轻化趋势。网络上流传着各种神秘的“治疗”和“保护”方法，但真正有效且易于大众使用的却很少。保护视力的有效方法有哪些？小编收集了一些保护视力的方法，大家可以参考一下！

保护视力的方法有哪些？

1. 水晶练习

转眼：双手托住下巴，按上、下、左、右的顺序转动眼球10次，然后逆时针、顺时针各转动10次。找一个3米外的场景（如墙上的字画等），同时将左手稍微举到眼睛上方并伸直（约30厘米）。看清楚手掌的纹路后，就可以看清楚远处的物体了。眼睛在两者之间快速移动，来回20次。

2、眼睛呼吸和集中注意力的方法

选择空气新鲜的地方，或坐或站，全身放松，目视前方，慢慢吸气，睁大眼睛，稍停片刻，然后慢慢呼气，慢慢闭上眼睛，连续做9次。

3. 眨眼

选择一个安静的地方，或坐或站，全身放松，排除杂念，睁开眼睛，保持头颈不动，独自转动眼睛。先凝视正下方视力保护，慢慢转向左侧，再转向凝视正上方，向右，最后回到凝视正下方。这样，先顺时针转9圈。然后让你的眼睛从凝视下方、向右、向上、向左，然后回到底部。如此，逆时针旋转6圈。总共这样做 4 次。每次转动时，眼球应尽可能伸远。这种转眼法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，使眼睛灵活明亮。

4、洗眼法

先将盆消毒，倒入温水，调节水温，将脸放入水中，在水中睁开眼睛，眼球上下左右移动9次，然后顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼睛，很不舒服，但随着眼球的移动，眼睛会逐渐感觉很舒服。如果在做这个动作时感到呼吸困难，不妨将脸从脸盆上抬起来，到外面深呼吸。此法可以洗去眼睛中的有害物质和灰尘，对轻度白内障也有效，并能改善散光、远视、近视等屈光不正。

5、眼部熨烫法

做此法更好是坐着，全身放松，闭上眼睛，然后双手快速搓热，产生热量。趁热时用双手捂住眼睛。待热量散去后，突然把手拿开，同时睁开眼睛。，这样做3到5次，可以促进眼睛的血液循环，增加新陈代谢。

6. 远远地凝视

找10米外的草地或绿树：绿色的波长较短，成像在视网膜前面，有利于眼睛调节的放松，睫状肌的松弛，减轻眼睛的疲劳。不要一直眯着眼睛或眨眼。排除杂念，集中注意力，专心凝视25秒，辨认草或树叶的轮廓。然后将左手掌放在眼前略高于30厘米处，从头到尾一张一张地看掌纹，持续时间约5秒。看完掌纹后，凝视远处的草丛或树叶25秒，然后再看一遍掌纹。重复20次，每次10分钟，每天3次。如果你的视力严重下降，就应该增加训练次数。

7、 ***

可以仰卧或坐着，自然闭上眼睛，然后依次 *** 眼睛周围的穴位。要求准确选穴，手法轻柔，避免局部酸胀。

1、揉天营穴：用双手大拇指轻轻揉搓天营穴（眉下、眼窝外角处）。

2、挤压景明穴：用一只手的拇指轻轻揉捏景明穴（鼻根部靠近内眼角的地方），先向下按压，再向上挤压。

3、揉四白穴：用食指揉搓脸颊中央的四白穴（一指从眼窝下缘中间直起）。

4.按压太阳穴刮眼窝：用拇指按压太阳穴（眉尖和外眼角之间向后一指），然后用弯曲的食指第二节内侧轻轻刮擦眼窝周围，由内向上->由外到上->外到下->内到下， *** 眼窝周围的攒竹鱼腰、四主空、瞳孔、后球、承气等穴位。对假性近视或预防近视加深有好处。