如果我无法摆脱强迫性幻想障碍怎么办？

真的很高兴知乎透明也能得到一些点赞和收藏。 原答案不太好（确实不太好，逻辑很混乱），所以修改了一下~

为什么你会沉迷于幻想？ 我觉得最重要的是你无法接受现实中的自己，你的大脑已经开始用幻想来填补现实中爱的缺失。 你可能常常觉得自己自卑，生活卑微，没有自信。 幻想是处理这种感觉的错误方式。 这是回避问题，不能从根本上解决问题。 当你长时间幻想，经历了一切让你感到不自信、羞耻、可怕的事情时，你的大脑会立即启动幻想机制来抵消这种自卑感（我现在看看其他人在生活中经历过什么）。 我会幻想比我更好）。

根据我个人的幻想经历，每次幻想就会上瘾，大脑会分泌激素，身体产热也会增加。 因此，这种机制是真实存在的，并且具有生理效应。 此外，还有无法思考、无法集中注意力、因幻想而身体摇摆等症状。

既然幻想的影响如此恶劣，为什么摆脱幻想却如此困难呢？ 因为幻想是一种逃避机制，面对现实太痛苦了。 事实上，这不仅仅是幻想。 神经质人格可以通过多种方式来阻止自己摆脱困境。 世界。 我自己幻想的内容就是我理想中的自己。 当我回到现实时，我会发现我真的没有什么是我喜欢的，但我真的感觉无法改变，甚至有一种绝望感，我无法接受自己。 当我们启动幻想机制的时候，我们的自卑程度就已经很高了。 我们的快乐大多不是来自于现实，而是来自于幻想，因为现实实在无法给予我们什么，我们缺乏积极的情感太少了！

如果我们能立即填补这种匮乏感，我们早就脱离苦海了。 正是这种感觉难以获得，再加上幻想的机制，才使得这种感觉很难获得（当我幻想力很强的时候，即使和朋友一起散步，我也会幻想、徘徊。有时我不注意他说的话，所以这让我很不舒服），所以真的很难摆脱幻想，但无论如何你都可以摆脱它。 我来谈谈我的看法，也许没有帮助。 你们很多。

放手，无条件接受自己，改变自己

为什么说摧毁它是之一步呢？ 每次幻想结束后，我的心里都会出现自我批评的话语，比如“你为什么要在这些毫无意义的事情上浪费这么多时间？”，但我却感到很无奈，因为幻想的力量是如此强大。 。 因此，我们弱小的力量无法战胜强大的大脑。 我们能做的就是以柔克刚，就是不去试图控制它，只是告诉自己：啊！ 大脑想要幻想，它想要给我带来快乐。 感觉，那么我就遵从它的意愿。 然后随心所欲地幻想，不要试图停下来。 即使你能一直想到深夜，失眠幻想症，你也应该感到高兴，因为你要照顾大脑的感受。 如果它想思考，你就让它思考。 所谓失败，就是如果你想象自己一定会错过生活中的其他事情，那就忘记它吧。 即使是最糟糕的情况，也没关系。 我认为处理混乱是解决大多数神经症的之一步。 心理咨询也是如此。 在咨询开始时（比如之一次就诊和第二次、第三次就诊），咨询师一般不会给你布置作业。 让你过你本来的生活。 此时你唯一要做的就是放弃对变得更好的痴迷。 如果是坏的，那就不好了。 你认为如果我学习失败我该怎么办？ 我是一个受过很多苦的人。 从实际的角度来说，我不甘心认真的时候学习不及格，结果导致我的学习成绩每况愈下。 这是事实。 在咨询过程中，顾问只会根据你所说的事实为你分析问题，不会根据你所说的随意推断出不切实际的事情。 这应该也是一种心理互动，让你发脾气→你焦虑→不想发脾气→状态恢复到原来的状态→痛苦难以抗拒→你又开始寻找方法→方法还是会让你发脾气（我想现在一般的心理咨询师在谈到完美主义的时候都会告诉你降低你的目标，但这并没有表现出来，反而会直接帮助你“中和”你的高目标）。

第二步，以“屎”的心态生活一段时间，把自己当成一个废物，当你看到别人美好的生活时，你就暗示自己，“是的，我已经是一个彻头彻尾的废物了，我只是过着比别人更糟糕的生活。” “这是我以前遇到任何触发我幻想的因素时对自己说的话。

第三步是无条件地接受自己。 根据第二步，你会发现这很容易做到。 你要对自己说，哦，让自己快乐吧。 是你弱小，你自卑，你孤独，你无用，但这又有什么关系呢？ 如果你爱自己，就必须真诚地面对自己的情绪。 您需要诚实地对待自己的需求。 因为我说的是无条件地爱自己。 但如果你问我有没有具体的方法，我觉得第二步就是方法。 无条件接受自己是目标。

第四步，改变自己。 事实上，出现并不能解决任何问题。 它唯一的作用就是不抵抗。 你仍然会感到自卑，但你不会因为高要求而折磨自己。 你也会感觉不舒服，但不会是那种折磨。 。 改变自己，就是根据事实制定自己的成长计划。 你无法放弃你的幻想，但你可以改变对它们的态度。 事后不要自责。 同时，在制定计划的时候，也应该放弃幻想，立足现实去做事。 我个人认为，出现幻觉其实说明你的生活缺少了很多东西，而这些东西是无法从外界获得的。 你只能从内部改变自己。

关于幻觉我只能说这么多。 需要正视其背后的根源。 这个过程是非常痛苦的，需要你自己去学习很多知识（我现在也处于这个阶段）。 如果可以的话，一定要去心理咨询。 心理问题不是看几篇文章就能解决的。 准备好比别人更努力地工作。 因为我一直都是一个坚强的人，所以我有信心做到这一点。 当然，我最感谢自己的是这些年我一无所有，只有我的学习成绩能给我一些尊严。 然而后来我因为强迫症和抑郁症耽误了学业，但我的坚持让我不愿意放弃自己。 经过一年的失败（这期间经历了很多坎坷，我不愿意放弃），我终于意识到我必须改变自己。 虽然这个过程很艰难，因为旧的思想和习惯已经根深蒂固，时不时地会来找我，但我还是选择在一天中花很少的时间（大部分时间都被原来的思想和习惯占据了）。习惯）。 占用）来处理它。

快点！ 我们一定可以出来的！

我不是专业的心理咨询师。 我是一名非心理学专业但热爱心理学的学生。 我希望我能为你提供一点帮助！