哈佛大学花费70年追踪700人：什么样的人最幸福？答案颠覆你想象

来源：阿里铁军（I​​D：）

作者

大家好，我是陶丹的妈妈。

人的一生是一场长跑。 从中考、高考，到工作、到事业、到结婚……没有停顿。 每个人都要想尽办法，为生活多争取一点筹码。

当我奔跑的时候，我发现我的一生就这样过去了。

我们追求幸福的生活，每个人都向往幸福，但幸福是什么？ 相信每个人都有自己不同的答案。

我们希望我们的孩子好好学习，考上好大学，找到一份好工作，拥有一个满意的伴侣……其实最终的目的都是为了让我们的孩子过上幸福的生活。

桃蛋妈妈三年前开通了公众号“牛娃成长故事”。 至今，她一直坚持对“牛娃”的定义是有上进心、内心丰富、保持活力和幸福、有价值和认同。 ，我认为这些品质可以让孩子更快乐。

今天的文章是一位精神分析治疗师教授关于“幸福”的TED演讲，这篇文章引起了我的深刻共鸣。

他和他的团队花了75年的时间追踪了724人，发现幸福的生活最终具有共同的特征。

孩子的人生才刚刚开始，也许从小就能学会“如何让自己快乐”的方法和能力。

希望今天的文章能给大家带来不一样的思考。

01

哈佛大学 75 年研究：

什么样的人最幸福？

是什么让我们在一生中保持健康和快乐？

如果你从现在开始规划你更好的生活，你会把时间和精力花在哪里？

最近的一项调查询问了 1980 至 2000 年间出生的年轻人，他们最重要的人生目标是什么。

超过80%的人表示，他们人生的主要目标是致富； 50% 的人表示，他们人生的另一个主要目标是成名。

确实，我们总是被告知要付出努力、努力奋斗、取得更多成就，而似乎如果我们想要过上更好的生活，这些就是我们必须追求的。

但事实真的是这样吗？ 这些事情真的能帮助人们在一生中保持幸福感吗？

事实上，我们对人们一生中所做的选择以及这些选择如何影响他们几乎一无所知。

我们对生活的理解大多来自于别人的记忆。

但人不可能拥有完整、清晰的记忆。 我们已经忘记了生活中发生的大部分事情。

有时我们的记忆形成过程充满了创造力。

马克·吐温曾经说过：我一生中一些最悲惨的事情从未发生过。

研究表明，随着年龄的增长，我们会以更积极的方式保留记忆。

例如，我曾经看到一则广告，上面写着：拥有快乐的童年，永远不会太晚。

但如果我们能够观察整个生命呢？ 如果我们能够跟踪人们从青春期到老年的过程，看看什么真正可以帮助人们保持快乐和健康呢？

我们实际上做了这样一个研究——哈佛成人发展研究，这可能是目前针对成人生活最长的研究。

75 年来，我们跟踪了 724 名男性，年复一年地询问他们的工作、家庭生活和健康状况。

当然，在询问过程中，我们并不知道他们的生活会是什么样。

事实上，这样的研究极其罕见，几乎所有类似的研究都在10年内流产。

原因可能是失访率太高，或者没有足够的资金支持，或者研究者的兴趣发生了转移，或者在他去世后没有其他人接替。

但由于运气和几代研究人员的坚持，这项研究得以幸存。

最初的 724 名男性中，约有 60 人仍健在并继续参与研究，其中绝大多数年龄超过 90 岁。

现在我们开始研究总共2000多个孩子，我是这项研究的第四个领导者。

从 1938 年开始，我们跟踪了两组人。

之一组参加这项研究时是哈佛大学二年级学生。

他们是汤姆所说的“最伟大的一代”的一部分，在第二次世界大战期间完成了大学学业，然后大多数人都为战争工作。

我们追踪的另一组是来自波士顿最贫困地区的男孩。

我们之所以选择他们来进行研究，正是因为他们来自 20 世纪 30 年代波士顿最困难、收入更低的家庭。

大多数人住在出租房里，许多人甚至没有冷热水。

参加研究后，所有青少年都接受了采访和体检，家长也在家里接受了采访。

后来，这些青少年长大成人，进入社会各行各业。

有些人成为工厂工人、律师、泥瓦匠、医生，还有人成为美国总统。

有些人变得酒精依赖，有些人患有精神分裂症。

有的从社会底层一路爬到上流社会。

但有些人却以相反的方向走过这段人生旅程。

这项研究的发起者绝对没有想到，75年后我还能站在这里告诉大家，这项研究仍在继续。

每两年，我们耐心而勤奋的研究人员会给我们的研究对象打 *** ，询问我们是否可以向他们发送另一套有关他们生活的调查问卷。

我们在波士顿郊区的许多研究对象问我们：为什么你们一直试图研究我？ 我的生活毫无意义。

哈佛毕业生从来不会问这个问题。

为了最清楚地了解他们的生活，我们不仅仅向他们发送问卷。

我们将在他们的客厅采访他们，我们将从他们的医生那里获取医疗记录，我们将采集他们的血液样本，我们将扫描他们的大脑。

我们会与他们的孩子交谈，并用摄像机记录他们与妻子谈论最私密的问题。

大约十年前，我们终于问他们的妻子是否愿意作为研究对象加入我们的研究。

很多女性都会说：“你知道，现在轮到我了。”

那么我们学到了什么？ 我们从这些人的生活中提取的一连串信息教会了我们什么？

它与财富、名誉或拼命工作绝对无关。

我们从这项历时 75 年的研究中得到的最明确的信息是：

良好的人际关系让我们更快乐、更健康。

02

三个核心结论

我们学到了关于关系的三件事：

①社交对我们有好处，但孤独却有害。

事实证明，与家人、朋友和周围的人联系越紧密的人就越快乐。

他们比联系较少的人更健康、寿命更长。

孤独的经历是有害的。

比自己想要的更孤独的人比不孤独的人感觉更不快乐。

到了中年，他们的健康状况恶化得更快，大脑功能衰退得更早，寿命也更短。

可悲的是，在任何特定时间，超过五分之一的美国人都表示他们感到孤独。

我们知道，在人群中你会感到孤独，在婚姻中你也会感到孤独。

②起决定性作用的是亲密关系的质量。

重要的不是你有多少朋友，也不是你的关系是否稳定。

这是你亲密关系的质量。

事实证明大学里的幸福人生，冲突确实对我们的健康有害。

充满冲突而没有情感的婚姻对我们的健康非常不利，甚至可能比离婚更糟糕。

生活在良好、温暖的关系中是有保护作用的。

在跟踪我们的研究对象到 80 多岁时，我们希望回顾他们的中年生活，看看我们是否可以预测到那时谁会享受幸福健康的晚年，谁不会。

当我们将他们 50 岁时的所有信息结合起来时，我们发现，晚年生活的预测因素不是他们的中年胆固醇水平，而是他们对人际关系的满意度。

50 岁时对人际关系最满意的人在 80 岁时最健康。

良好、亲密的关系似乎可以缓冲我们随着年龄的增长而遇到的坎坷。

最幸福的夫妇，无论男女，在 80 岁之后表示，即使经历了更多的身体疼痛，他们仍然保持幸福。

当那些处于不愉快关系中的人经历更多的身体痛苦时，这种痛苦会因情绪痛苦的增加而放大。

③良好的人际关系不仅能保护身体，还能保护大脑。

研究表明，80 岁以后与另一个人保持牢固的依恋具有保护作用。

处于人际关系中的人，如果真正觉得自己可以在需要的时候依靠另一个人，那么他们的记忆清晰度就会保持得更久。

那些觉得自己在恋爱关系中确实无法依赖另一个人的人会更早经历记忆丧失。

那些良好的关系并不总是一帆风顺。

一些80-89岁的老年夫妇可能会整天争论。

但只要他们觉得自己在困难的时候真的可以依靠另一个人，他们就根本不会记得那些争吵。

所以我们了解到，良好、亲密的关系有利于我们的健康和福祉。

03

生命如此短暂

我们只有时间去爱

为什么这么难理解这一点？

以巨额财富为例。 我们知道，一旦我们的基本物质需求得到满足，财富就没有什么帮助了。

如果你的年收入从 75,000 美元增加到 7500 万美元，你的健康和幸福感基本上保持不变。

至于名气，持续的媒体入侵和缺乏隐私使大多数名人的健康状况明显不佳，这当然不会让人们更快乐。

至于拼尽全力工作，这是不言而喻的，没有人在临死前会认为自己希望在办公室多花点时间。

为什么这些很容易被忽视？

因为我们是人类。

我们真正喜欢的是一个快速解决方案，我们可以得到它，让我们能够过上好日子并维持生计。

人际关系很复杂，照顾家人和朋友是一项繁重的工作，而且不性感也不迷人。

这是一生的，没有尽头的。

在我们长达 75 年的研究中，退休生活最幸福的人是那些积极寻找玩伴来取代工作伙伴的人。

与调查中的年轻人一样，我们的许多研究对象在年轻时都坚信，如果他们想过上更好的生活，就需要追求声望、财富和高成就。

但随着时间的推移，在这 75 年里，我们的研究表明：

发展更好的人是那些将精力投入到人际关系中的人，尤其是家人、朋友和周围的人。

你呢？

如果你 25 岁、40 岁、60 岁，你的恋爱关系会是什么样子？

可能性是无止境。

也许这很简单，比如利用屏幕时间与人联系，或者通过一起做一些新的事情，比如散步或约会，来点亮已经死寂的关系，或者与多年未联系的人建立联系。

因为对于一个总是把小争吵放在心上的人来说，这些看似平常的家庭敌对事件可能会造成严重的后果。

最后，我想引用马克·吐温的另一句话来结束今天的演讲。

一百多年前，他回顾自己的一生时写道：

“生命如此短暂，我们没有时间争论、道歉、悲伤。我们只有时间去爱。”