如何缓解对飞机的恐惧

飞机恐惧症可能是由于害怕飞机事故中死亡、害怕机舱内密闭空间、恐高、害怕失去控制、害怕头晕或呕吐、害怕被劫持或 *** 等而引起。过去也会引起飞机恐惧症。 那么，如何缓解飞机恐惧症呢？ 今天我们就来说说缓解飞机恐惧症的方法。

1.深呼吸，拿起笔写下积极乐观的话语，帮助你集中注意力。 你可以写这样的句子：“深吸一口气。我会很安全，一切都会好起来的。”

2. 闭上眼睛，试着想象你正坐在一辆公共汽车上。 将所有不好的感觉视为路上的颠簸。

3. 切勿向他人传播您的恐惧和焦虑。 如果你在飞机上谈论此事，其他乘客可能会告诉你他们在飞行过程中的糟糕经历，这只会加剧你的恐惧。

4.尽量选择空间宽敞的座位。 小空间会增加幽闭恐惧症的感觉。 呆在凉爽的地方，让你的脸感觉清爽。

5.尝试祈祷。 祈祷是对抗焦虑的有效方法。 这样可以保持头脑平静，不去想不必要的危险。

6.知识就是力量。 考虑安全措施、交通控制、安全功能害怕坐飞机如何克服，甚至培训飞行员的费用也有助于克服恐惧。

最后，百百安全网给大家介绍一个非常实用的锻炼方法，帮助大家缓解飞机恐惧症。 具体步骤是以舒适的姿势坐好，背部挺直。 将一只手放在腹部，另一只手放在胸部。 缓慢地深呼吸。 放在腹部的手需要抬起，而放在胸部的手不要移动太多。 屏住呼吸几秒钟，然后慢慢呼气，从肺部呼出尽可能多的空气。 同样，放在腹部的手移动较多，而放在胸部的手移动较少。 按照这个顺序吸气、屏住、呼气，直到感觉放松。 当你紧张或焦虑时，不需要使用深呼吸放松。 当你日常生活平静时，可以每天练习五分钟，直到你非常熟悉这个练习为止。

以上缓解飞机恐惧症的方法大家都记住了吗？ 下次出差或旅游时不妨尝试一下乘坐飞机。 对了，小编教的方法我会联系你的。 只有坚持练习才能彻底克服飞机恐惧症。

稍后我们将为大家介绍恐惧症患者如何乘坐飞机。 欢迎访问我们的网站，了解更多有关飞机旅行安全的信息。