如何做一个美丽又健康的孕妈妈

如何做一个美丽又健康的孕妈妈

每个家庭都期待着小成员的诞生。 很多爱美的女孩总是担心怀孕会破坏自己美丽的身材，产生妊娠斑、黑斑、妊娠纹、脱发等，但很多准妈妈却牺牲了自己的美丽。 事实上，有很多聪明的女性在成为妻子、母亲后仍然保持自己的身材和美丽的外表。 这也是一门学问。 那么怎样才能生出美丽又健康的宝宝呢？ 今天小猫就给准妈妈们分享一些小技巧，一起来看看吧。

目录

1怀孕期间如何照顾好身体

◆做好面部护理，产后肌肤美丽

在黄体酮的影响下，准妈妈的皮肤会出现一些变化，比如干燥、痘痘、斑点等，如果在整个孕期做好皮肤护理，这些皮肤问题就会不断恶化，甚至会出现皮肤问题。产后很难恢复，有的甚至可能伴随一生。

☛这样呵护

★长痘痘的孕妈妈：建议选择专为准妈妈设计的温和、弱酸性的护肤品，及时清洁皮肤。 如果痘痘严重的话，建议去看皮肤科医生。

★有斑点的孕妈妈：建议给皮肤做好基础保湿，避免使用一些含有化学成分的美白产品。 另外，饮食尽量清淡，多吃易消化的食物，多喝温开水。

◆照顾好你的 *** ，产后 *** 会变得更加挺拔。

怀孕是 *** “二次发育”的过程。 整个怀孕期间，您会惊喜地发现您的 *** 会变大1-2罩杯。 正当你沾沾自喜的时候， *** 的一些不适就会随之而来。 比如 *** 肿胀、疼痛、内翻、发黑、下垂等，遇到这些情况，孕期就需要采取相应的保护措施，这样产后 *** 才能更加健康。

☛这样呵护

★穿合适的内衣：无论你的 *** 以前多么坚挺，为了防患于未然，你必须每天佩戴胸罩，为你的 *** 提供良好的支撑。 选择合适的胸罩非常重要。 穿得太紧会压迫 *** ，影响乳腺的正常发育； 穿得太松的话效果不好，还会造成下垂。

★涂抹护肤油：当 *** 出现皮肤干燥、发黑、瘙痒等症状时，可以涂抹一些天然护肤油，以保护皮肤，减少摩擦。 每天用手轻轻 *** *** ，促进 *** 发育。

2如何做一个美丽健康的孕妈妈

1、孕妈妈如何护理皮肤

由于怀孕期间体内激素水平的变化，有的孕妈妈怀孕后皮肤会变得细腻光滑，但另一些孕妈妈的皮肤会变得非常敏感、粗糙，或者出现妊娠斑。 另外，由于腹部和 *** 的扩张以及体重的迅速增加，孕妈妈腹部和 *** 的皮下弹力纤维断裂，产生暗红色的妊娠纹。 为了更大程度地保护孕妈妈的皮肤，不妨看看以下建议：

(1)多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及乳制品。

(2)保证充足的睡眠，适当 *** 皮肤。

(3)不浓妆艳抹，经常更换化妆品品牌，不选择劣质化妆品。

(4)夏季避免阳光直射皮肤，应使用专为孕妇设计的护肤品。

(5)为了减少腹部出现妊娠纹的可能性，孕前应适当锻炼身体，增加腹部肌肉和皮肤的弹性，孕后要注意适当控制体重增加的速度。

当然，这些方法可能并不能完全防止妊娠斑或妊娠纹的出现，但正确使用护肤品进行皮肤护理会减少它们。

2、孕妈妈皮肤干燥怎么办？

有些孕妈妈因为孕激素的原因，皮肤会稍微粗糙或者干燥，甚至有些地方会脱皮。 解决方案包括：

(1)不要经常洗脸，因为早上皮肤上的天然油脂会被洗掉。 洗脸时更好使用婴儿肥皂或甘油肥皂。

(2)应选择能为皮肤补充水分的护肤品，涂抹时轻轻 *** ，以促进水分吸收，防止皮肤干燥，保持酸碱平衡。

(3)洗澡时间不宜过长，否则容易造成皮肤脱水。 尽量少用普通肥皂和沐浴露。 你可以选择含有肥皂的沐浴露，或者中性pH值的沐浴露，或者婴儿香皂。 沐浴后应涂抹保湿油。

(4)注意均衡饮食，增加钙、镁等矿物质的摄入，多吃肉、鱼、蛋等，增加脂肪酸和维生素，如绿色蔬菜、水果、坚果、谷物、牛奶、豆类等。另外一定要多喝水。

3、孕妈妈皮肤油腻怎么办？

油性皮肤的孕妈妈要注意以下几点：

(1)保持皮肤清洁，更好使用刺激性较小的洗面奶，每天洗脸数次。

(2)多吃含脂肪、动物蛋白、维生素A、B族维生素、维生素C的食物。

(3)均衡的营养摄入和均衡的食物可以保护孕妈妈的头发和皮肤以及体内的各个器官。

4、孕妈妈脸上有斑点怎么办？

即使是怀孕的妈妈也不希望自己的脸上长出“黑蝴蝶”。 然而，脸上长了斑点怎么办？

（1）尽量避免皮肤刺激，不要化浓妆，行走时做好防晒工作，如涂抹防晒霜或戴遮阳伞、帽子等。

(2)大部分孕妈妈的疤痕会在产后3个月内自然消失。 如果无法消失，可以咨询医生慢慢调整。

(3)处理黄褐斑、蜘蛛斑时，更好使用妊娠纹霜来遮盖。 请勿漂白，因为这会破坏皮肤的分子结构并造成永久性损伤。

(4)可以适当使用祛斑产品，但怀孕期间容易出现皮肤炎症，必须格外谨慎。

5、孕妈妈慎用化妆品

孕妈妈在怀孕期间使用化妆品一定要小心。 这是因为怀孕后皮肤会比怀孕前变得更加敏感，身体的抵抗力也会降低。 这时使用化妆品、染发剂、冷烫发、口红、指甲油以及各种定型剂等，对孕妇和胎儿都有危害。 有害且无益。 此外，有些化妆品含有铅、汞、砷等对人体有害的元素，有些化妆品还含有数量惊人的细菌。 因此，孕妈妈一定要小心。

孕期健康的3个秘密

1.护牙套角度：∠45° 孕期刷牙更健康

“当你生下孩子时，你就会失去一颗牙齿。” 这句话你听过多少次了？ 孕妈妈掉牙或者容易出现牙齿问题并不是因为“生孩子”，而是因为不良的牙齿清洁习惯。 由进一步的牙科疾病或现有牙科疾病恶化引起。 因此，反过来说，只要做好牙齿护理，怀孕期间就不必担心牙齿健康问题。

不过，我每天都会刷牙，每次饭后漱口。 如果我做了这些事情，我还应该注意什么？

还要注意刷牙的角度！

刷牙的时候一定要注意角度。 你认为你在做几何问题吗？ 别这么随意。 如果我们每天刷牙两次，持续至少 20 年，我们已经刷了 15,000 次牙。 有人注意过牙刷的角度吗？ 牙齿之间的角度怎么样？

事实上，无论是直线刷牙还是旋转刷牙，都要求牙刷刷毛与牙齿保持45度角。 这个角度可以让刷毛充分进入牙龈沟和牙齿之间的缝隙，有效清除牙颈和牙龈沟上的细菌。 去除牙菌斑， *** 牙龈，刺激牙龈组织血液循环，改善牙周组织健康。 另外，使用牙线、牙签时也应与牙齿成45度角。

2.眼睛保护角度：∠30°，防止职场准妈妈眼睛干涩

怀孕后，由于荷尔蒙的影响，孕妈妈容易出现各种眼部问题：例如眼睛里的泪水变厚，角膜的敏感度降低，出现红肿、疲劳或有异物感等症状。可能发生; 或者看近处物体时，会有朦胧感，眼压降低； 有些孕妈妈还可能会出现眼周色素沉着、黑眼圈加深等情况。

对于职场中的孕妈妈来说美丽孕妇，这些眼睛问题会变得更加明显。 他们整天坐在办公室里，整天盯着电脑屏幕。 眼睛容易干涩、怕风、怕光、容易流泪，严重时甚至可能会出现结膜病！

那么，准妈妈们想要保护眼睛应该怎么做呢？

我告诉你一个比多吃水果、蔬菜和豆制品更简单的方法：

提高座椅或降低电脑显示器并以30度角向下看屏幕，可以非常有效地预防干眼症！ 别小看这个简单的调整，它可以放松你的颈部肌肉，改善大脑的血液供应。 让眼睛得到充足的“内养”；

同时，由于眼睛的角度向下，所以眼睑会轻微下垂。 与直视或稍微向上看的姿势相比，这种角度可以减少眼表暴露在空气中的表面积并导致泪液蒸发，有效预防干眼症的发生，让眼睛永远保持水润。 如此闪亮。

3、坐姿角度：∠135° 大腹便便坐更舒服

尤其是孕晚期的准妈妈，经常会出现腰酸背痛的症状。 背着沉重的肚子，对于准妈妈来说是一个不小的考验。 怎样才能坐得舒服又省力呢？

一般的认识是坐直可以避免弯腰驼背的坏习惯，有利于骨骼和内脏的发育。 许多文章还建议准妈妈坐在靠近椅背的位置。 但是，事实真的是这样吗？

英国阿伯丁的伍登德医院要求800名健康志愿者以三种姿势坐：直立坐、稍微向前躺、稍微向后躺。 通过仪器记录脊柱和肌肉的状况。 研究发现，如果他们坐直，整个脊柱就会拉伤。 久而久之，不仅会使脊柱变形，还会引起疼痛、发育畸形和慢性疾病。

而如果你稍微向后躺，自然放松，让双脚与地板接触，使背部与地板成135度角，这种姿势对脊柱和背部肌肉的压力最小。 因此，准妈妈坐着的时候更好在背上垫一个小垫子，让肚子稍微抬高一点。 有了后面坐垫的支撑，可以减轻腰部的压力。

4、吹发角度：∠150°，孕期对头发损伤较小

孕期如何保持秀发美丽，是孕妈妈们长久以来的烦恼。

怀孕后，准妈妈会发现自己的头发逐渐增多。 这是因为体内雌激素的增加，延长了毛发的生长期，延缓了脱落速度。 所以，这个时候的头发，很多都是超期服役的长寿之人的头发。 为了避免产后大量脱发，此时需要好好护理头发。

很多妈妈都说怀孕期间不宜使用吹风机，因为这对头发不好。 但如果每天洗头后不迅速吹干头发，很容易引起感冒等问题。 难道就没有办法两全其美吗？

其实，只要稍微改变一下吹头发的角度，干燥的头发就能变得更加顺滑。

刚洗完的湿发角质层是张开的，所以这时候应该让吹风机顺着头发生长的方向以150度吹，让角质层乖乖闭合。 另外，吹风机与头发的距离至少要在15cm以上是基本原则。即使每次洗完澡后都使用加热的吹风机，也会减少对头发的伤害。

4. 怀孕期间会出现哪些异常情况？

(1)如果怀孕初期出现出血，这可能是早期流产的征兆。 一定要及时到正规医院进行详细检查。

(2)孕期高烧可能是身体某一部位细菌感染所致。 但此时切不可自行用药，应尽快去医院就诊。

(3)子痫前期：如发现高血压、蛋白尿或严重水肿，对孕妇和胎儿都有危险，应尽快住院治疗。

（4）前置胎盘：胎盘形成于宫颈附近，阻碍胎儿正常分娩，存在胎盘过早剥离的风险，导致产前大出血的风险，应引起重视。

(5)胎膜早破：如果36周前 *** 有一些清亮的液体流出，可能是由于胎膜破裂，导致羊水流出。 这是早产的征兆，应立即住院治疗。

(6)胎动减少：五个月左右，就会感觉到胎动。 出现胎动后，如果连续几天没有胎动，就应该去医院检查。

轻松度过整个孕期的 5 种方法

您怀孕1个月了

当我之一次得知自己怀孕的时候，我当然非常高兴和兴奋。 我的努力终于成功了。 这时，由于体内激素分泌不平衡，你可能会出现恶心、呕吐等早孕反应。 尤其是在早上，当你闻到某种强烈的气味时，你会想呕吐。 甚至还出现了四肢无力、发烧、发冷等症状。

怀孕一个月，你就开始接受做母亲的考验，早孕症状是你的之一个考验。 每天早上，恶心、呕吐的感觉一直困扰着你，让你不舒服，但为了肚子里的宝宝，这一切都是值得的。 接下来，各种孕期不适，包括宫缩、妊娠纹等都会找上门来。

实用技巧

1.心理治疗

放松比什么都重要。 如果心理压力太大，妊娠反应会更加严重。

2、饮食疗法

多喝水、多吃富含维生素的食物可以预防便秘，便秘会加重早孕反应。

3.运动疗法

适当参加一些温和的活动，如户外散步、做孕妈妈保健操等。

你怀孕2个月了

现在已经怀孕两个月了。 这时，大多数孕妈妈都会感到尿频、白带增多、 *** 增大、 *** 胀痛、腰腹部酸胀，有时 *** 有刺痛或跳动的感觉。

此外， *** 分泌的“白带”也会增多。 正常的分泌物应该是白色、稀薄、无味的。 如果分泌物量较多且颜色或性质异常，记得请医生检查。

实用技巧

怀孕初期要小心白带。 怀孕后可能会出现出血，可能是不完全流产或着床出血。 因此，并不一定意味着怀孕期间就没有“月经”。 这是假月经，只是 *** 流血。 在这种情况下，月经量一般较少且较短。 另外，要注意宫外孕引起的 *** 流血，这可能是流产。

你怀孕3个月了

怀孕三个月后，最明显的变化就是尿频。 原因是增大的子宫开始压迫位于前后的膀胱和直肠，膀胱容量减少，所以总有排尿不完全的感觉。

提醒孕妈妈不要憋尿，否则可能引起膀胱炎。 另外，不要刻意不喝水，要适当补充水分。

你怀孕4个月了

怀孕的前三个月终于平安度过，胎儿也终于稳定下来。 这个时候，连孕吐等早孕症状都得到了缓解，心里自然很高兴。

然而，当你高兴的时候，你可能会注意到你的 *** 变大了。 也许在更换内衣时，你发现原来合身的内衣已经不合身了，甚至可能要穿更大尺码的内衣。 此外，您的 *** 变黑，乳晕更清晰。 有时你甚至可以挤出一些乳汁，看起来就像刚分娩后分泌的初乳。

实用技巧

孕妈妈不要忽视溢奶，注意个人卫生！

1、及时用温水清洗，并用柔软的干毛巾擦拭干净。

2、控制饮水量可以有效减少溢奶程度。

3、选择合适的防溢母乳垫，防止母乳漏出。

你怀孕5个月了

这个月，子宫在腹腔内慢慢增大，对膀胱的刺激减少，所以尿频的现象基本消失。 这个时候，你的体型也开始发生变化。 从这个时期开始，你要时刻监控自己的体重，不要超重。 不要以为自己变胖了，因为宝宝会吸收更多的营养。

实用技巧

1. 饮食日记

写饮食日记，记录每天每餐吃的东西，反思该吃什么、不该吃什么。

2.每天称体重

监控您的体重并不断提醒自己不要体重增加过多。

3.按时吃三餐

三餐要按时，饮食要均衡。 不要突然大吃大喝，突然节食。 这对胎儿不好。

您已怀孕 6 个月

腰部开始明显变粗。 由于子宫的增大和重量的增加，导致脊柱后倾、身体重心前移，造成孕妈妈特有的状态。 因为身体不习惯这种变化，很容易摔倒。 腰部和背部也因为不习惯身体的这种变化而特别容易疲劳。 孕妈妈在坐着或站起来时常常会感到有些困难。

实用技巧

1.睡前用热水泡脚

*** 小腿后侧3-5分钟； 调整睡姿，尽量左侧睡； 伸展时脚不要伸得太直； 注意下肢保暖； 并获得更多阳光。

2、睡姿

更好的睡姿是左侧卧，这是对胎儿更好的睡姿。

你怀孕7个月了

当你怀孕七个月的时候，你会发现身上出现了各种烦人的妊娠纹。 一定要坚持 *** ：适当 *** 皮肤，保持血液流通畅通，减少或预防妊娠纹的发生。

实用技巧

1.腹部

从肚脐开始，按顺时针方向打圈 *** 。 圆圈要从小到大向外展开，直到均匀地涂满整个腹部。

2. 大腿

从膝盖开始，将臀部从后面向上推10次。

3. ***

涂在 *** 上时，以 *** 为起点。 用指尖从下到上、从内到外轻轻打圈 *** ，直至紧贴下巴和颈部。

4. 返回

双手从脊柱中央向两侧移动10次。

5.臀部

涂抹时，可将双手置于臀部下方，用手腕由下至上、由内至外轻轻 *** 。

你怀孕8个月了

经常出现便秘、烧心，身体手脚明显流水，几天后水肿不消。 我需要穿大一码的鞋子，因为我觉得手上的戒指和珠宝太束缚我了。

实用技巧

1.即使有水肿也要喝水。

不要因为担心水肿而不敢喝水，因为怀孕期间下肢水肿是由于子宫受压或者摄入过多盐分造成的。 盐中所含的钠会保留体内的水分。 和喝水太多没有关系，所以准妈妈还是需要喝水的。 适量喝水。

2. 抬起脚

为了让腿部积聚的静脉血回到心脏，可以坐在椅子上，把脚放在小桌子上。 躺在床上睡觉时，平躺并稍微抬高双脚，可以使血液更容易回流心脏，更容易消除水肿。

3.适当散步

小腿肌肉的收缩可以让静脉血顺利回流到心脏。 因此，步行对于预防水肿非常有效。

4、 ***

睡前 *** 可以缓解腿部疼痛，帮助睡眠。 在淋浴时 *** 也是不错的选择。

你怀孕9个月了

这是一个充满紧张和期待的时刻！

怀孕9个月了，我感到紧张、期待，但也感到焦虑。 在妊娠晚期，您可能偶尔会感到胃痛。 有的人一开始没有感觉，只有用手摸肚子时才能感觉到宫缩。 当你怀孕9个月时，你必须学会​​区分真宫缩和假宫缩。 不要被假宫缩所迷惑！

实用技巧

在妊娠晚期，这些无效宫缩会频繁发生，而且频率越来越高。 有规律且逐渐增强的子宫收缩。 子宫收缩太频繁，即使不是临产，对宝宝也不好，容易引起宫内窘迫。

如果宫缩频繁且持续时间较长，建议去医院看医生，看看是否需要胎儿监护仪。 临产的一个重要标志是有规律且逐渐增强的子宫收缩。 这种子宫收缩无法缓解，每次持续30秒以上，间隔时间约5至6分钟。 如果宫缩持续时间短且不规律，则说明临产尚未开始。 这种虚假的阵痛是真正阵痛开始的前奏和先兆。

您已怀孕 10 个月

预产期快到了，这个时候你还在焦虑吗？ 怀孕最后一个月，不要随意走动，因为羊水随时可能破水，可能会出现阵痛，应避免单独外出或长时间呆在外面。 。

大多数准妈妈会在预产期前一周分娩，这是正常现象； 少数准妈妈会在预产期后一周左右生产，这也是正常的，不必担心。 如果超过预产期两周仍未分娩，则被视为过期妊娠。 这是一种高风险的情况。 这时，医院就会采取相应的引产措施。 您一定要积极配合医生，确保母子安全！

实用技巧

这时候，相信你也学会了分娩呼吸法吧？ 你可以在家和你老公一起练习。 此外，别忘了做一些简单的练习来帮助分娩。 还要确保您有足够的休息和睡眠，以保持精力充沛。 保持愉快的心情，准备好宝宝以后需要的物品，其实是一件幸福的事情。

温馨提示

分娩并不是一件可怕的事情。 如果你对分娩有充分的了解，你就不会那么害怕了。 专家一直主张，如果条件允许，可以的话选择自然分娩，不要主动选择剖腹产。 剖腹产并不像想象的那么容易。